Antrenman aralarında içilebilecek sıvılar nelerdir?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve cnrtncy tarafından 26 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. cnrtncy
    Offline

    cnrtncy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar forumda arama yaptım yalnız bulamadım.Sorum:Antrenman aralarında içilebilecek sıvılar nelerdir.Su,meyve suyu gibi mesela meyve suyu içmek doğrumudur.Ya da su içmek ise ne kadar su içmek gerekir?

    Teşekkürler.:)
     
  2. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    öncelikle konuyu yanlış yere açmışsınız sonrasında bu sorunun daha önce sorulduguna eminim yinede yardımcı olalım evet su içmek uygundur antreman esnasında vücut su atar yanlış hatırlamıyosam bununla ilgilide uzun bir konu vardı forumda flexor hocanın yazdıgı ve bunu yerine koymanız gerekir. Tercih sizin midenizi sisirmicek sekilde yarım,bir litre...
     
  3. ozersan
    Offline

    ozersan Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Tabiki bol su tüketimi faydalı olacaktır.Enerji içeceklerinin tüketimi tavsiye edilmiyor.Belki bir iki saat önce kullanılabilinir ama antreman esnasında bol bol su tüketimi yapılmalı.Miktarı yapılan antremanın ağırlığına göre değişebilir ama ortalama 1 lt tüketilebilir.Ben her antreman 1.5 lt su içiyorum.
     
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    sporcu içecekleri bu amaca hizmet ediyor zaten
     
  5. CriticaLife
    Offline

    CriticaLife Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl bu kadar bilinçsiz bir mesajla kafa karıştırıyorsun hayret. dediğinin bir mantığıda yok ya neyse.
     
    hevesli ve magicbaris bunu beğendi.
  6. cnrtncy
    Offline

    cnrtncy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ben salonda birisinde görmüştüm (görünüş olarak uzun zamandır vücut geliştirmeyle uğraştığı belli olan) 1 litrelik şişede su ama hafif sarımsı..Bana suyun içerisine limon sıkılmış gibi geldi..Sizce bu nedir? Birçok okuduğum yerde antrenman esnasında (özellikle ağırlık çalışanların) karbonhidratlı içecekler içmesi gerekiyormuş..Mesela su yerine 1lt. limonata olabilrmi acaba :confused:
     
  7. melanqoliq
    Offline

    melanqoliq Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Fethiye
    cnrtncy eminim o arkadasın içtiği limonlu sudur..
    uzunca bir süre bende yaptım.
    limonda yüksek oranda c vitamini mevcut böbrek üztü bezlerinden kortizon hormonu salgılanmasını saglayan bu mucize meyve turunç bi nevi doping etkisi yapıyor diye okumustum uzun yıllar önce.
    bariz bi enerji atagı oldugunu söyleyebilirim.
    ama ben antremandan önce direk yiyorum limonu.
    ve antrenman esnasında neredeyse her 4 sette bir bardak su içiyorum..
    yaklasık 1.5 litreye yakın belkide daha fazla su aldıgımı söyleyebilirim sana bir antrenmanda.
    özellikle bi içecekte arama bence bi limonu sık sişeye içinede az biraz bal çalkala al sana enerji içeceği.
     
    magicbaris ve CooLBLooD bunu beğendi.
  8. cnrtncy
    Offline

    cnrtncy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkür ederim verdiğin bilgiler için melanqoliq.söylediklerini denicem thums:
     
  9. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Ozersan hangi mantıkla söyledi bilmem ama enerji içeçeklerinin zararlı olduğuna dair bilgiler ortalıkta dolaşmıyor değil.İşte bazıları:

    http://www.sagliksiteniz.com/enerji-iceceklerinin-bilinmeyen-zararlari.html
    http://www.radikal.com.tr/haber.php?haberno=165474
    http://www.sagliksiteniz.com/enerji-iceceklerinin-yararlari-ve-zararlari.html

    Ayrıca şu bilgiye de linkten ulaşmak mümkün:
    Aktif sporcular
    Gatorade gibi egzersiz sırasında kaybedilen su ve mineralleri takviye sporcu içeceklerinin aksine,kafein içeren enerji içecekleri susuzluğa sebep olabilir. Susuzluk ve egzersiz kombinasyonu ise tehlikeli bir kombinasyondur. Ayrıca pek çok ülkede insanlar, ağır bir idmandan sonra enerji içeceği içmemeleri konusunda uyarılıyorlar, bazı ülkelerde ise satışları bile yasak.
     
    TorettoEA ve ozersan bunu beğendi.
  10. ozersan
    Offline

    ozersan Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Benim yazdıklarım bana mantıklı geliyorda sen biraz desteksiz atıyorsun gibime geldi.Kötü Çocug cevap niteliği taşıyan bir mesaj yazmış teşekkürler.Ama bunlarada inanamadıysan piyasadaki enerji içeceklerinin içeriğini ve kullanımını bir oku derim.
     
  11. ahmet3372
    Offline

    ahmet3372 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben discovery channelde izlemiştim.El yapımı enerji içeceği diye hazırlanışı gayet basit.

    250 ml su 250 ml meyve suyu 2 çorba kaşığı şeker 1 çay kaşığı tuz hepsini karıştırıp antreman aralarında içiyorsunuz.
     
  12. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    sana en iyisini söylüyorum o da suuuuu :D:D

    en az bu sıcak havada antreman boyunca 1 litree yakın su tüketiyorum yetmiyor bile baska icecek sokmam antremanda vücuda
     
  13. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    şeker,tuz allah ne verdiyse karıştırmışlar :D


    Tabikide Suuuuuuuuuuuhyper_
     
  14. Ohzman
    Offline

    Ohzman Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kelimeyi yanlış kullanırsanız tabi ki böyle bir cevapla karşılaşırsınız.

    Enerji içeceği ile Sporcu içeceği bambaşka şeylerdir.


    Enerji içeceklerine ; Red Bull, Burn, Bawls, gibi ürünler

    Sporcu içeceklerine ; Isostar, Powerade, Gatorade gibi ürünler

    örnek olarak verilebilir.

    Enerji içecekleri sporda kullanım için kesinlikle kullanılmaması gereken ürünlerken, sporcu içecekleri yoğun antrenmanlarda İZOTONİK yapıları ile hem fazla su içip rahatsız olmamanızı hem de az da olsa karbonhidrat takviyesi alarak glikojen depolarınızın boşalmamasını sağlar.

    1,5 litre su içebileceğiniz bir antrenmanda (kardio ağırlıklı olmayan) 500 ml sporcu içeceği yeterli hissetirecektir.
     
    pierre_tolga bunu beğendi.
  15. precorefx
    Offline

    precorefx Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Xtend + poweradethums:
     
  16. ufuktan
    Offline

    ufuktan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    en iyisi su 1.5 lt su içmen yeterli olur...
     
  17. acer
    Offline

    acer Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    bir bardak meyve suyu+bir şişe sodayı karıştırıp iç.en azından ben oyle yapıyorum:) iftarda da bu karısımla açıyorm orucu vucut meyve suyundan seker enerji ihtiyacını sodadan da mineral ihtiyacını karşılıyo öneririm.Tercihim şeftali suyu+maden suyu
     
  18. 14oguz14
    Offline

    14oguz14 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    ben powerade alıyorum her antremanda 1 tane ve faydasınıda görüyorum...
     
  19. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    antreman sırasında içine 1 adet limon sıkılmış yarım litre su, işi fazlasıyla görür...
     
  20. praetorian
    Offline

    praetorian Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de mutlaka 500 ml powerade içiyorum antreman sırasında. Sudan daha iyi geliyor. Etkisi veya faydası var mı bilmiyorum.
     

Sayfayı Paylaş