Antrenman Ağrıları ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Haytham tarafından 28 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Haytham
    Offline

    Haytham Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba arkadaşlar. Ağrılar hakkında bir sorum var. Göğüs, biceps, triceps çalıştığımın ertesi günü ağrı olurken, sırt ve omuz idmanlarından sonra bölgede ki yorgunluk dışında göğse göre çok az ağrı oluyor. Öyle ki sırt idmanında omuz idmanında hakkını vererek çalışıyorum. Özellikle göğüslerim bazen tişört giymemi bile zorlaştırıyor o derece ama Omuz ve sırt da böyle bir durum olmuyor bu durum normal mi ?
     
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Antreman şiddetine göre değişir bu durumlar.Omuz gibi küçük kas gruplarında çok tekrar uygularım ben(12 tekrara kadar),bazen süper setler girerim arka ve ön omuz olarak.Bu sayede yanma hissediyorum omuzlarda.Çok ağır kiloları temel hareketlerde yaparım büyük kaslarda.Sırt,bacak gibi.Daha iyi alır sırt az tekrar(6-8)sağlam negatiflerle bende misal.Omuz ama daha az kilo ama yanma hissi gelene kadar pumping.Sadece dambılla omuz press'te ağır girerim.Umarım bir emsal oluşturur.Yani bu uygulamaları yap omuz ve sırtta,bak bir var mı ağrı yok mu?diye kardeşim.Allah kolaylık versin.
     
    alpaslanözden bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş