antrenman öncesi ve sonrası beslenme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Emre2423 tarafından 1 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Emre2423
    Offline

    Emre2423 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar spordan önce kompleks karbonhidrat yemek sporda enerji üretimi açısından önemli diye biliyorum ancak 2 sorum var cevaplarsanız çok sevinirim 196 boy 100 kiloyum yüzde 16 yağ oranım var

    1) 100 gram pirinç 200 ml ayran 200 gram tavuk göğüs spor öncesi örnek bir beslenme olabilirmi? ve yemekten kaç saat sonra spor yapılmalıdır ki enerji açısından sorun çıkmasın

    2) sporda çok enerjim düşüyo daha 2.sette bench presste kollarım titriyo resmen ağırlık kaldırırken çok zor kaldırıyorum ağırlığı bunun sebebi beslenme olabilir mi? nasıl bir beslenme yapmalıyım

    gına geldi artık bu durumdan çok yoruluyorum kendime gelemiyorum antrenman sonrasında bayılcak gibi oluyorum enerjim falan bitiyo heralde tansiyonum düşüyo bi yardımcı olabilirmisiniz ? yani antrenman öncesi kompleks karbo olan pirinci arttırmalımıyım

    salondaki hoca antrenmandan önce 150 gr pirinç 200 gr tavuk ye.Antrenmandan sonra ise 1,5 ölçek protein tozu iç dedi
     
  2. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Antrenman sırasında muz, bir avuç badem vs yiyebilirsin. Seni toparlar.
     
  3. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sirasinda degil sonrasinda yazicaktin sanirim
     
    ottontw bunu beğendi.
  4. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Sırasında. Ne yazdigimin farkındayım.
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    antreman oncesı bulgur kepeklı makarna antreman sonrası patates haşlama ve pirinç tuketebılırsın bulgur ve makarnadan 2 saat sonra ye eger acıkırsan yarım saat kala kuru meyve veya muz tuketebılırsın
     
  6. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Farkındalığına sevindim baya aydınlanmışsın :D


    ~ o ~ T ~ T ~ o ~
     
  7. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Merak ettim sataşmanın sebebini. Bilgi platformu burası dalga yeri değil. Acıktığını söylemiş, ben de antrenman sırasında yardımcı olacak besin söyledim. Nedir sıkıntı ?
     
  8. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi daha düşün o zaman yaş olmuş 22 oku öğren


    ~ o ~ T ~ T ~ o ~
     
  9. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Benim uslubuma bi bak sonra kendi uslubuna bi bak. Ben okuduğum okulu söylesem yeter sana ki hiç gerek yok. Bildiğini uygula keyfine bak
     
  10. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Antrenman sırasında yanına 3-4 jelibon alıp ağzına atabilirsin kötü hissettiğinde
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş