antrenman öncesi performans artırıcı doğal takviye önerileri lütfen

evet arkadaşlar antrenmanlardan önce doğal takviyeler nelerdir bende bildiğim ve uyguladığım 1-2 şeyi sizlerle paylaşacağım.

nescafe 3 ü 1 arada ile yarım şeker kaşığı ile ginseng i karıştırmak.
bal-polen takviyesi.

antrenmanlardan yarım saat önce bu doğal takviyeleri kullanarak enerji artışı sağlıyorum sizlerinde bildiği etkili takviyeler nelerdir?

 

Konserve kahve olarak geçiyor sanırım 3ü1 arada ve normal Türk kahvesinin yerini tutmuyor diye biliyorum

 

3ü1 arada yerine sadece nescafe tercih etmeni tavsiye ederim. Bir de antrenman boyunca karbonhidrat ihtiyacı için elma.

 

45-60 dk önce 1 tane muz patlat salonda enerjin tavan yapar )))

 

Makarna, haşlanmış patates,tahıllı ekmek gibi karbonhidrat değeri yüksek besinler tüketebilirsin.

 

Bu arada belirtiyim yazmayı unutmuşum pardon;
Genel olarak kilo vermeye yönelik çalıştığım için Cardio yaptığımdan dolayı karbonhidrat yüklenmesi yapmıyorum yağ yakımı için uğraşıyorum karbonhidrat değeri çok olmayan tavsiyelerinizi yazarsanız sevinirim.

 

sade kahve yağ yakımını hızlandırır

 

definisyonda olduğun için karbo tüketmemek çok yanlış.
bulkdayken günde 600gr pilav yerken definisyonda 250gr yersin. ama karbo da almak zorundasın

 

ben karbonhidrat almıyorum demedim yalnız, karbonhidrat değeri çok fazla olmayan ürünler dedim sanırım yanlış anladınız siz.

 

spordan önce en iyisi kahvedir birde güne zinde başlamak istiyorsan kahvaltının yanına sade bi kahve eklersen hemen uykun açılır vücudun kendine gelir kiloda verdirir hem metebolizmayı hemen çalıştırdıgı için. günde 2 fincandan fazlada içme kemiklerini zayıflatır

 

weightlifterMuz ve sek nescafe gold

 

sabah kahvaltısında sade kahve yerine 1 elmanın yenmesi uykunuzu kahveye oranla daha çok açar dinç ve güçlü olursunuz

bu kanıtlanmıştır doğru bilgidir


bench_O

 

Kaynağın linkini atar veya bilimsel açıklama yaparsanız aydınlanmış oluruz @Dengesizzz.

 

muz, tarcin ve kahve

 

Kahvaltılarımda elma suyu vazgeçilmezimdir hem antrenmana hem güne dinç başlarsın.

 

Antrenmandan önce 1 avuç fındık veya antep fıstığı yanındada 20-25 gr balla karıştırıyorum.

 

Türk kahvesi varken diğerlerine laf düşmez

 

türk kahvesi sonra arı poleni beni güçlü hissettiriyor

 

Ben eskiden makarna yapardım pişince suyunu bardağa süzerdim ve o suyu içerdim ,bilimsel bir dayanağı varmı bilmiyorum araştırmadım ,ancak antreman sırasında bana dayanıklılık verirdi .

Şimdi xplode kullanıyorum direk etki ediyor

 

Duble espresso 1 avuç fındık