antrenman öncesi performans artırıcı doğal takviye önerileri lütfen

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve weezer tarafından 27 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. weezer
    Offline

    weezer Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    evet arkadaşlar antrenmanlardan önce doğal takviyeler nelerdir bende bildiğim ve uyguladığım 1-2 şeyi sizlerle paylaşacağım.

    nescafe 3 ü 1 arada ile yarım şeker kaşığı ile ginseng i karıştırmak.
    bal-polen takviyesi.

    antrenmanlardan yarım saat önce bu doğal takviyeleri kullanarak enerji artışı sağlıyorum sizlerinde bildiği etkili takviyeler nelerdir?
     
  2. Prqressive
    Offline

    Prqressive Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    13
    Konserve kahve olarak geçiyor sanırım 3ü1 arada ve normal Türk kahvesinin yerini tutmuyor diye biliyorum
     
  3. tLh
    Offline

    tLh Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    3ü1 arada yerine sadece nescafe tercih etmeni tavsiye ederim. Bir de antrenman boyunca karbonhidrat ihtiyacı için elma.
     
  4. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    45-60 dk önce 1 tane muz patlat salonda enerjin tavan yapar :))))
     
  5. weqale
    Offline

    weqale Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Makarna, haşlanmış patates,tahıllı ekmek gibi karbonhidrat değeri yüksek besinler tüketebilirsin.
     
  6. weezer
    Offline

    weezer Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bu arada belirtiyim yazmayı unutmuşum pardon;
    Genel olarak kilo vermeye yönelik çalıştığım için Cardio yaptığımdan dolayı karbonhidrat yüklenmesi yapmıyorum yağ yakımı için uğraşıyorum karbonhidrat değeri çok olmayan tavsiyelerinizi yazarsanız sevinirim.:)
     
  7. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın


    sade kahve yağ yakımını hızlandırır
     
  8. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    definisyonda olduğun için karbo tüketmemek çok yanlış.
    bulkdayken günde 600gr pilav yerken definisyonda 250gr yersin. ama karbo da almak zorundasın
     
  9. weezer
    Offline

    weezer Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    ben karbonhidrat almıyorum demedim yalnız, karbonhidrat değeri çok fazla olmayan ürünler dedim sanırım yanlış anladınız siz.
     
  10. burakbakigs
    Offline

    burakbakigs Üye

    Katılım:
    2 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    spordan önce en iyisi kahvedir birde güne zinde başlamak istiyorsan kahvaltının yanına sade bi kahve eklersen hemen uykun açılır vücudun kendine gelir kiloda verdirir hem metebolizmayı hemen çalıştırdıgı için. günde 2 fincandan fazlada içme kemiklerini zayıflatır
     
  11. Danish
    Offline

    Danish Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    weightlifterMuz ve sek nescafe gold
     
  12. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul

    sabah kahvaltısında sade kahve yerine 1 elmanın yenmesi uykunuzu kahveye oranla daha çok açar dinç ve güçlü olursunuz

    bu kanıtlanmıştır doğru bilgidir :)


    bench_O
     
  13. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Kaynağın linkini atar veya bilimsel açıklama yaparsanız aydınlanmış oluruz @Dengesizzz.
     
    Cihat92 bunu beğendi.
  14. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  15. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Kahvaltılarımda elma suyu vazgeçilmezimdir hem antrenmana hem güne dinç başlarsın.
     
  16. RoLL
    Offline

    RoLL Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Antrenmandan önce 1 avuç fındık veya antep fıstığı yanındada 20-25 gr balla karıştırıyorum.
     
  17. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Türk kahvesi varken diğerlerine laf düşmez :)
     
  18. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    türk kahvesi sonra arı poleni beni güçlü hissettiriyor
     
  19. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Ben eskiden makarna yapardım pişince suyunu bardağa süzerdim ve o suyu içerdim ,bilimsel bir dayanağı varmı bilmiyorum araştırmadım ,ancak antreman sırasında bana dayanıklılık verirdi .

    Şimdi xplode kullanıyorum direk etki ediyor:)
     
  20. ahmetuygur
    Offline

    ahmetuygur Üye

    Katılım:
    14 Mart 2006
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    işletmeci
    Duble espresso 1 avuç fındık
     

Sayfayı Paylaş