arkadaşlar antrenman öncesi karbonhidrat olarak bulgur ya da makarna yiyordum. ancak ikisinden de sıkıldım. bir de kilo almak için normalin üstünde yiyordum. mesela antrenmandan önce kuru haliyle 200 gr makarna spordan sonra da 200 gr makarna yiyordum. yarım kiloya yakın. haliyle yemek de zor oluyor. ancak patatesi severim ve bi oturuşta yarım kilo belki de daha fazla haşlanmış patatesi sıkılmadan yerim. antrenman öncesi makarna ya da bulgur yerine haşlanmış patates yesem olur mu?
Kardedm patates karbonhidrat olarak oldukca zengindir . Antremandan once degilde mesala antremandan 2 3 saat once 2 yada 3 adet haslanmis patatesi hergun ayni saatte yersen faydasini gorursun GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
makarnadan falan bir farkı yoktur değil mi? mesela fazla nişastanın zararı? fark yoksa patates yemek daha kolay çünkü.
Yok hocam farki yok duzenli sekilde hergun ye sadece faydasini gorursunn 1 ay da anlarsin GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Yedigin ekmek de nisasta sekerde aslinda oyle hani fazla nisastannda zarari olmaz ne kadar fazla alabilirsin ki daha . Ben kimya okuyorum sorun olmaz yani GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
