Antrenman öncesi mi daha önemli sonrası mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sheqil13 tarafından 20 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sheqil13
    Offline

    sheqil13 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar başlıktan da anlayacağınız üzere sorum hangisi daha önemli? Cevap verecek arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ne açıdan?

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    her ikiside önemli ama antreman sonrası doğru zamanda protein karbonhidrat alımı çok önemli.özellikle antremandan sonraki 6 saat kas liflerinin doğru şekilde beslenmesi gerekmekte..
     
  4. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan önce yediklerimiz enerji verir sonra yediklerimiz ise daha hızlı toparlanmamıza yardımcı olur. 2 si apayrı seyler ama hangisi daha önemli açıkçası 2 side değil tabi günde çift antrenman yapmıyorsan .

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. sheqil13
    Offline

    sheqil13 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani ben önceden enerjiye yönelik beslensem protein bcaa vs antremandan sonra alsam olur mu? Amaç yağ yakıp kas oranını düşürmemek.
     
  6. sheqil13
    Offline

    sheqil13 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Demeye çalıştığım ben zayiflamak istiyorum. Bunun için protein tozu bcaa vs öncesinde almak mı benim işime yarar yoksa sonra mı?
     
  7. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozuda bcaa da yağ yakımına ekstra bir katkı sağlamaz ama kullanım tavsiyesi bcaa antrenman sırasında protein tozu antrenman sonrasındadır . yağ yakımına destek olabilcek bisey istiyosan antrenmandan once kafein alabilirsin .

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Spordan yaklasık 1,5 - 2 saat önce karbonhidrat içeriği yüksek olan bir öğün yemen lazım enerji açısından bu önemlidir. Amaçlarının arasında yağ yakmak olduğundan spordan sonraki öğünü tüketmek için biraz bekle , glikojen depoları iyice boşalsın yağ yakma sürecini daha hızlandırmış olursun bu yöntemle.
     

Sayfayı Paylaş