Antrenman öncesi lat pull down

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve -bodyguard- tarafından 27 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. -bodyguard-
    Offline

    -bodyguard- Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Lat pull down enseye çekiş hareketini henüz barfikse geçiş yapmadığımdan dolayı her antrenman öncesi 3x12 olarak uyguluyorum. Gerek ısınma gerek barfik hareketine güç kazanmak amacıyla. Bunu yapmamın olumlu ya da olumsuz etkileri nelerdir? Sadece kanat antrenmanında mı yapmalıyım yoksa?
     
  2. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    onun yerine yardımlı barfiks daha etkili olur eğer yapabilirsen

    yada demirde asılmayı dene
     
  3. -bodyguard-
    Offline

    -bodyguard- Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    hımm peki o şekilde de yaparsam her antrenman öncesi etkisini hisseder miyim
     
  4. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    hissersin tabi barfiks çekmeyi dene sürekli emin ol zamanla gelişme görüceksin

    flexor hocanın yaptığı bi yöntem:iki tane ikiz salona yazılmış birisi lat pulldown'a önem vermiş diğeri ise yardımlı barfikse ağırlık vermiş bi süre geçtiğinde barfikse asılan ikizin açık ara fark attığını görmüş

    bunu başka bi üye yazmıştı orda gördüm
     
    Mert53 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş