antrenman öncesi 30 dakikalık kardiyo çalışma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve themakinist tarafından 29 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. themakinist
    Offline

    themakinist Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muzisyen
    Yer:
    ankara
    vg de ağırlıklara girmeden önce her zaman yapacağım 30 dakikalık koşu gelişimimi olumsuz yönde etkiler mi ? ya da ne gibi bir kardiyo çalışma programı önerirsiniz.
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    kosma 30 dk dinlendın gun kos vücut ilk 15-20 dk vucuttakı glıkozu tuketır anlıcan 30 dk kosarsan antermanın agır gecer tam anlamıyla verım alamazsın bunun için sadece 5 dk hafıf tempo kosu işini görür ant olmadığı gun ve ant sonrasından 6 saat sonra kosrasan gayet iyi olur
     
    themakinist bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş