Antrenman Önerisi

Beyler düzenli olarak 2 aydır spor yapıyorum sayılır. Yanlız kimisi çalıştığım program için iyi kimiside kötü diyor. Biri her gün farklı bölge çalışırsan çok daha çabuk gelişirsin diyor diğeride ben haftada 2 kere gögüs yapıyorum senden daha çabuk gelişirim diyor. Neyse programıma geçeyim;

1. Gün - Göğüs
2. Gün - Sırt
3. Gün - Omuz
4. Gün - Kol (arka kol dahil)
5. Gün - Bacak

Her biri için 5 yada 6 hareket yapıyorum ve idmanım ortalama 50 dk-60 dk arası sürüyor. Sizde ideal bir programmıdır? Yoksa 3 günlük programa geçip haftada 2 kere o programımı yapmalıyım çünkü haftanın 6 günü spora gidiyorum. 1 gün off günüm. Eğer öyl düşünüyorsanız önereceğiniz 3 günlük program nedir hangi 2 bölgeyi bir arada çalışmalıyım?

 

2 ay için fullbody çalışmak en iyisi. İmzamdaki linkten birçok programa ulaşabilirsin.

 

Senin yazını okudum dostum fakat 2 ayı devirdik. Supplementlerimi aldım protein tozu, kreatin, bcaa, l-karnitine bundan sonraki programım nasıl olmalı?