Antrenman Öncesi Yulaf Karb+Protein=Anabolik Power

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve yigot tarafından 3 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Birkaç hafta önce Cicibebe ile biraz daha değişigini yapmıstım suanda Daha temız bir karbonhidrat oldugu icin yulaf la yaptım

    Şimdi Malzemeler:100 Gram Eti Lifalif,1 Kaşık Protein Tozu (Olmasada olur Ben 92 Kıloyum anca yetiyor),500 Ml Süt,150 Gram Lor Peyniri,1Avuç Ceviz

    Hazırlanısda baya kolay aslında 100 Gram eti lifalif i büyükce bi kaseye bosaltın sonra sütün tamamını üstüne dökün ve 80 Saniye Mıkrodalgaya atın Sonra yulaf daha cok püremsi bi hale gelicek protein tozunu ekleyin ben ON WHEY Cıkolata lı kullanıyorum gayet güzel tat veriyor cikolatalı protein tozları ekleyip iyice karıstırın sonra,Lor Peynirini Dökün baya küçük olmasına dikkat edin büyük parçaları kasıkla falan küçültün çevizide ya dövün yada elinizin içinde parçalayın ve onuda karıstırın...

    Ortalama 90 Gram Kaliteli Karbonhidrat,60 Gram Civarı Protein ve Sağlıklı yağlar :)

    Bunu yedikte 2 Saat sonra spora gidiyorum şişkinlik falan olmuyor tavsiye ederim
     

Sayfayı Paylaş