Antrenman Öncesi ve Sonrası ? ()

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve desperado98 tarafından 31 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar öncelıkle Selamun Aleykum;
    Biliyorum konu cok defa acıldı nette cok var ama hepsinde whey protein , toz vs seyler var .

    Ben antrenman öncesi ve sonrası ne yiyecegımı bılmıyorum sizin varsa tarifleriniz bilgileriniz yazarmısınız?
     
  2. kaci
    Offline

    kaci Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trakya
    Antreman öncesi karbonhidrat ağırlıklı öğün antreman sonrası protein ağırlıklı öğün olarak biliyorum.Tabi bende yeniyim.
     
  3. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Arastirmalarimda hep sunu gordum. Antrenmandan en az bir bucuk saat once protein agirlikli bir ogun, bu ogunde tabi karbo da var. Antrenmandan sonra ise yine benzer. Fakat antrenmandan hemen sonra biraz karbo alman yararinadir, vucudun depolari doldurmasi ve halsizligi atabilmen acisindan. Ufak bir meyve suyu icebilirsin ya da antrenman sirasinda yudum yudum icebilirsin.
     
    desperado98 bunu beğendi.
  4. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Muz yesek antrenmandan hemen sonra ? orta boy?
     
  5. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam bir bilgim yok, ama okudugum bir yazidan ornek vereyim. Vucudun sekere tek ihtiyac duydugu an yogun aktivite sonrasidir fakat bu seker glikoz olmalidir, yine ayni yazida bundan bahsediyordu, fruktoz direk bu sekilde yarar saglamaz diyordu. Muz tabi ki ye ant sonrasi fakat yaglanma sorunun yoksa ufak bir meyve suyu, eger halsiz degilsen yemege kadar sabir :)
     
    desperado98 bunu beğendi.
  6. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
     
    Morgoth bunu beğendi.
  7. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    en iyisi antrenmandan once yulaf protein tozu karisimi ogle yemegide tavuk gogus pilav
     

Sayfayı Paylaş