Antrenman Öncesi ve Sonrası PROTEIN

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve egebahadir tarafından 21 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Sizce en iyi natural protein ürünü ?

  1. Eti Lifalif Yulaf Ezmesi

    100,0%
  2. Lor Peyniri

    100,0%
  3. Yumurta Akı

    100,0%
  4. Tahin

    100,0%
  5. Süt

    100,0%
  6. Hepsinin Karışımı

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. egebahadir
    Offline

    egebahadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar antrenmanlardan sonra ve once aldıgım protein miktarının az oldugunu ve bu nedenlede her gun antrenmanlardan sonra bırseylerın eksık oldugunu dusunuyorum. Her antrenman sonrası süt ve bal tarzı ürünler tüketiyorum ama bunun yeterlı olmadıgını farkındayım. Bunun için bana besin takviyesi hap / toz içermeyen, evde gereklı malzemeler oldugu taktırde yapabılecegım karısımlar onerebılırmısınız ?
    Şimdiden yardım eden herkese tessekkur edıyorum...
     
  2. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    lor peyniri yulaf ezmesi badem tavuk tüketebilirsin bol bol üstelik antremandan sonra 1 adet elma yiyebilirsin.Tavuğu haşlayarak-yulaf ezmesini yogurtla-peyniride yumurtayla ömlette tercih ederim.
     
    egebahadir bunu beğendi.
  3. egebahadir
    Offline

    egebahadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle verdiğin bilgiler için tesekkurler..
    Ama bır sorum daha olacak. Okula gıdıyorum lıse 1 ogrencısıyım. Okulda tuketebılmem ıcın sandviç tarzı proteın urunlerını nasıl yapabılırım ?
    Birde boy sorunum var. Uzatmak için neler yapabılırım ?
     
  4. DeibLER
    Offline

    DeibLER Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    kaşar koyabilirsin ekmeğine, 150 gram tavuk ızgara yada haşlanmış koyarsın protein bakımındanda zengin olur. nerdeyse 2 metre olan birisi olarak boy için önereceğim pek bir şey yok maalasef. basketbol oyna ya da zıpla:) 18 yaşına geldiğimde gncden L-arginine almıştım bende müthiş bir etkisi olmuştu boy konusunda ama sana 15 yaşında olduğun için önermem.
     
    egebahadir bunu beğendi.
  5. Altintop
    Offline

    Altintop Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Berlin
    Deibler,

    Zıplamakla boy uzayacağı hakkında kanıtlar yoktur. Stretching ile maksimum boyunuza ulaşabilirsiniz ancak yine bu boy uzaması anlamına gelmez, postürünuz düzelir.

    L-argine ile ilgilide yine aynı şeyleri söylemem gerekecek direkt olarak etkisi yok, araştırmanı öneririm.
     
    egebahadir bunu beğendi.
  6. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    boy uzaması konusunda eğer salona gidiyosan antrenöründen yardım alabilirsin. boy uzamasına yardımcı olan antrenman programları var. fakat bunlardan mucize bekleme, boy konusu birazda genetik anneden ve babadan gelen genlerin etkisi büyük. arginine' in boy uzamasına direk etkisi yoktur, sadece GH hormonunun artmasına, kan dolaşımının hızlanmasına ve cinsel gücün artmasına etkisi vardır. herkezde boy uzama etkisi göstermez.
     
    egebahadir bunu beğendi.
  7. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Ben spordan önce 2 bardak süt ile 3 haşlanmış yumurta ve birazda lor peyniri tüketiyorum. spordan sonrada açlık hissi olduğu için balık, tavuk göğüsü veya makarna tüketiyorum hem kilo alma açısından hemde protein miktarı açısından iyi olduğunu düşüyorum yaptığımın..
     
    egebahadir bunu beğendi.
  8. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    abartmadan yulaflı büskivi snikers yiyebilirsin ama 1-2 paketi gecmesin yag oranın felan nasıl birde fazla tost felan yeme o koydukları sucuk pekde sağlikli değil.
     
    egebahadir bunu beğendi.
  9. egebahadir
    Offline

    egebahadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    boy 1.87
    kılo 80
    babamın boyu 1.85 amcamınkı 1.94
    anne tarafı kısa. baba taa-rafından dedem falan da 1.90 cıvarı.
    tahmınen herkes boyumun 1.95 olabılecgını soyluyor ama yınede bılemıyorum. Bu arada onerılerınız ıcın cok tesekkur edıyorum.
     
  10. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    boy sorunu yazmışsın.. daha fazla uzamamak mı istiyorsun yoksa uzamak mı? 15 yaşında 187 cm çok iyi hatta fazla diye düşünüyorum.

    antrenmandan sonra hızlı sindirilen protein tüketmelisin. gıda takviyesi düşünmüyorsan yumurta veya lor peyniri tüketmen gerek. süt yavaş sindirilir, bu nedenle ters mantık olur.
     
  11. egebahadir
    Offline

    egebahadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13


    Evet boyumun uzamasını istiyorum. Bu vucudu body yle bırlıkte daha iri gösteriyor. Yasıma gore cogu kısı uzunsun dıyor ama bende asırı boy tutkusu var. Daha fazla uzamazsam dıye cok dusunuyorum.
    Protein içinde antrenmandan sonra süt içme dedıniz. Ama sıvılar daha hızlı sındırılmezmı ?
     
  12. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş