Antrenmanım hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DepremAli tarafından 20 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. DepremAli
    Offline

    DepremAli Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar 4 ay oldu body yapıyorum aşağıda yazacağım antrenmana gectim antrenman stili bana biraz değişik geldi bu antrenmanın özelliği nedir?
    Şişirmeye mi çizmeye mi yöneliktir?Klasik antrenmana göre artısı eksisi nedir bir de sizlerin görüşlerini almak istedim

    Omuz Press 5*8
    Omuz yana açış 5*12
    öne çekiş 5*8

    bu üçü toplamda beş kere oluyor ama bir bir yapıyorum.Mesala omuz pressi yapiom 30sn fln bekleyip omuz yana acısa geciom 30 sn daha bekleyip öne cekişe geciom
    bunları 5 sete tamamladıktan sonra

    Halterle pazu 5*8
    Z barla triceps 5*8

    bu ikisini de aynı sekilde bir bir yapiom sonra
    3*max mekik 2*max çakı 3*max bel 3*max yanlara esneme

    2.Gün progamı ise

    Göğüs press 5*8
    G.yana Açış 5*12
    Pullover/yapabilirsem dips 5*12
    kürek çekiş 5*8

    bunlarıda bir bir yapiom sonra
    Bilek 4*12
    3*maxmekik 2*maxçakı 3*maxters mekik 3*maxyanlara esneme
     

Sayfayı Paylaş