antrenmanım bana doğru gelmiyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 8 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba hocamla konuştum programım hakkında böyle devam et zaten değiştiricez dedi ama bana hiç iyi bi antrenman gibi gelmiyor.

    ilk 2 ay cardio+karın çalıştım sadece şimdi 1 ay olucak programım şöyle

    10 dk eliptik bisiklet
    3 dk twist
    3 set 4 çeşit mekik
    20-30 dk yürüyüş
    Lat Pull Down 3 x 10
    göğüs press 3 x 10
    omuz press 3 x 10
    10-15 dk kondisyon bisikleti


    sizce programım nasıl boy 180 kilo 97 3 ayda 12 kilo verdim artık kilo vermek istemiyorum fazla kas kütlemi arttırmak istiyorum.

    10 gün önceki fotoğraflarım kollarım çok iyi ama biraz yağlı olduğu için belli olmuyor tutunca çok iyiler karın bölgem biraz sorunlu gibi onuda iyi beslenmeyle hallederim diye düşünüyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    • 003.jpg
      003.jpg
      Dosya Boyutu:
      28,7 KB
      Görüntüleme:
      25
    • 059.jpg
      059.jpg
      Dosya Boyutu:
      37,2 KB
      Görüntüleme:
      25
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bana uygun değil ancak seni yakından gören kişi hocan
    o yüzden pek bişe diyemiyeceğim
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler pazartesi değiştirickmişiz zaten hocam göbeğin gitmiş iyi olmuş dedi az bi yağ kaldı oda ağırlıkla gider heralde
     

Sayfayı Paylaş