antremen saati

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mutar tarafından 21 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. mutar
    Offline

    mutar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar antremenın belli sattlerde yapılması kaliteyi arttırırmı? ben çoğunlukla 23'ten sonra yapıyorum. bunun sakıncaları varmıdır? birde beslenme ile ilgili bir sorum olacak. tavuğu haşladığımız suyu içmemiz gereklimi? bu suyu döktüğümüzde protein kaybı oluyormu? aydınlatırsanız sevinirim. cevaplarınız için şimdiden çok teşekkürler.
     
  2. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
  3. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Günün verdiği yorgunluk nedeniyle performans düşebilir yalnız öğleden sonra üçe kadar uyuyorum, gün boyunca hiç yorulmuyorum dersen farklı. Bildiğim en ideal saatler sağlam bir uykudan kalktıktan 4 saat ve 8 saat sonra tabi burada öğünlerin zamanlamasıda çok önemli eğer ağırlık çalışılıyorsa 1.5-2 saat önce iyi bir öğün alınlaması iyi olur.
     
  4. salojan
    Offline

    salojan Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2007
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bildiim kadariyla oglen 4-5 arasi kas gucunun maksimuma ulastigi zaman.bana kalirsa 2 ogun yedikten sonrasi en uygun zaman.
     
  5. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    insan vücudunun verdiği tepkiler biyolojik saatine göre değişir..
    yanlış hatırlamıyorsam insanın biyolojik saati konusunda güzel bir makale forumda yayımlanmıştı..
    araştırmanızı öneririm..
     
  6. tolquito
    Offline

    tolquito Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    uyku düzenine bağlı bence...Normalde saat kaçta yatıyorsun?
    Rutin uyku saatine yaklaştıkça ne kadar enerji sahibi olsada vücut,sahip olduğu enerjiyi gerekirse yağa dönüştürüp yinede uyku zamanına kendini ayarlıyor...
    Bana kalırsa antreman için en iyi zaman, vücut tazeyken yapılmalıdır..Tabi gerekli enerji alındıktan sonra..
     
  7. mixtape
    Offline

    mixtape Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2005
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    malatya
    İnsan Vücudunun sporda en verimli olduğu saatler 10:00 saatleridir. Vücudun dinlenik bir şekilde olduğu için. Ama antrenmanda adaptasyon sağlanmışsa antreanmaların aynı saatlerde yapılması daha uygundur.
     
  8. saratoga
    Offline

    saratoga Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2007
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    daha önce arnoldun kitabında okumuştum, her bünyeye göre çalışma saati değişir, arnoldun arkadaşları sabah 6 da kalkıp çalışıyolarmış veya akşam 11, bunu sizin kestirmeniz lazım, zaten enerji seviyenizi ogün hissedersiniz, ben sabah çalışmak istesemde hep akşama doğru vücudum kendine geliyo
     
  9. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    Ben çalışırken 10:30 -11.00 gibi başarım hem öğlen yemeğine yakın oluyor hemde uyku açılmış vücut zinde oluyor.pek çok yerde yayınlanan makalelerde ise spor yapmak için ideal saatin 16 civarı old.söyleniyor.gece yatmadan hemen önce çalışmak pek doğru değil.ama bu gün içinde yapılan faaliyetlere,iş durumuna,okula bağlı olarak değişir.söz gelimi işten 8 de eve dönüyorsanız veya okula gitmeden önce çalışayım diyorsanız bu saatler değişir.antreman saatine dikkat edilmesinin bir nedenide vücudun saat 16 gibi en aktif seviyeye ulaşması ve sakatlık riskinin daha az olmasındandır.
     
  10. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ben en iyi akşam sekiz gibi kendimi iyi hissediyorum ya da öğlen yemeğinden 2 saat sonra bu kişiden kişiye değişebiliriyor
     

Sayfayı Paylaş