Antremanlarda hangi bölgede nelere dikkat etmeliyiz??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sereno tarafından 28 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sereno
    Offline

    sereno Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Sabitlenmiş Egzersiz hareketleri konularını inceledim de çok başarılı konular öncelikle bunun için teşekkür ederim :) birde bu konulara, hangi bölgeye kaç set kaç tekrar giriceğimizi falan da tavsiye olarak ekliyebilirmisiniz?? O bölgeyi çalıştırırken gerekli Püf Noktaları falan yani??

    Forum içinde çeşitli konulardan bulduğum bir kaç örnek weriyim mesela:
    Biceps'ler için Curl tarzı hareketlerde 3sn de kaldırıp 1 sn bekletip 3sn de de indirmek gerekiormuş sanırım?

    Omuz Hareketlerinde hareket trapez'e vurmasın die fazla ağır girmemek gerekiormuş sanırım?

    Göğüs için ise, ne kadar yüksek girebilirsen o kadar hacimlenirmiş sanırım? Piramit tarzı yapıp en son 2 yada 3 tekrar maximum kg yi kaldırmak gerekiormuş sanırım?

    Bu bilgiler ne kadar doğru bilmiorum, yorumlardan topladım bunları ama. İlgili başlıkların altına bu tür püf noktaları eklerseniz daha yardımcı olur..

    Saygılarımla.. Tşkkürler..
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    konu yeni başlayanlar bölümüne taşınmıştır.
     
  3. sereno
    Offline

    sereno Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    konuyu taşımaktansa, bu konuya siz el atamazmısınız :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:20 ----------

    Demek istedigim konunun ilk olduğu bölümdeki, bu egzersiz hareketlerinin nasıl yapılacakları ile ilgili resimli anlatım olan konular editlenip, birde onlara gerekli püf noktalarında eklenmesi. Yani kabul edilirse eğer, bunu ancak bir moderatör yapabilir :)
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas

Sayfayı Paylaş