Antremanla ilgili önerileriniz...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TheSingleWolf tarafından 22 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Arkadaşlar Ben beden eğitimi öğretmenliğine hazırlandığım dönemden önce 5.5 ay vücut geliştirme yaptım.Sonra 6 ay vücut geliştirme antremanlarından uzak kaldım.Tekrar başladım.1.5 ayda yine olumlu olarak gelişme gösterdim.
    Artık göğüsümün gelişmediğini gördüm.Göğüse 4 farklı hareket girdiğimde 3 set yapıyordum.Bu göğüs hareketlerinin setlerini 4 sete çıkarsam bir sorun teşkil eder mi?
    Ben kollarımın gelişme potansiyelini beğenmiyorum.36.5 37 cm olduğu halde bana ufak geliyordu.Kol hareketlerinden de 3 hareket girip her harekete 3 set giriyordum.Şimdi bunları 4 sete çıkarsam bir sorun olur mu?
    Omuzlarımda hiç sorun yok gibime geliyor.Tabi sizin eleştirileriniz de önemli.
    Kaba taslak programım şöyle

    1. GÜN-Omuz-Arka Kol-
    2.GÜN-Göğüs -Biseps(Ön kol)-sırt

    İki gün antreman yapıp 1 gün ara veriyorum.Önemli bir iş çıkmadığı sürece hep böyle gidiyorum.

    Not:Gittiğim salon karete salonu.(Aletler var)Vücut geliştirme antrenörü yok.Tamamen bu sitenin bilgileriyle hareket ediyorum.

    Yardımcı olursanız sevinirim.Teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş