Antremanima acil yardim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Swiny tarafından 18 Mart 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. Swiny
    Offline

    Swiny Üye

    Katılım:
    18 Mart 2007
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 17 yasinda basketbolcuyum.Boyum 1.81 cm kilom 62.Cuma gunleri maclarim oldugu icin calisamiyorum.Calisma programimsa soyle:

    Pazartesi:Gogus, Biceps, Triceps, karın
    Sali:Sirt, omuz, bel
    carsamba:Gogus, Biceps, Triceps, karın
    Persembe:Sirt, omuz, bel
    Cuma: Dinlenme
    Cumartesi:Bacak ve ziplama arttirici program
    Pazar: Dinlenme

    Sizce program yeterli mi yetersizse ne gibi degisiklikler yapmaliyim simdiden tesekkurler...
     
  2. Tolgaa
    Offline

    Tolgaa Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2006
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba Swiny,

    Hangi gün, hangi bölgeleri çalıştığını yazmışsın ama... nasıl çalıştığını, ne kadardır çalıştığnı, hangi hareketleri yaptığını, nasıl beslendiğini, amacının ne olduğunu (güç, hacim, kilo alma-verme v.b ) yazmamışsın...

    Bunları da kısaca yazıp, varsa bir iki de foto koyarsan yardımcı olacak birileri çıkar...


    Selamlar...
     
  3. ferhatY
    Offline

    ferhatY Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2007
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşa katılmakla birlikte,göğüsle tricepsi aynı güne koymanı önermem,forumdaki abilerden öğrendiğim kadarı ile,göğüs çalışırken tircepslerde yeterince çalışır,üstüne bide triceps egzersizi yapmak tricepslere ters tepki yapıp gelişimi engeller,triceps-omuz,göğüs-biceps en ideali...
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız - öncelik hakkı ihlali
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş