antremandan sonra yulaf kepeği

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve xsnake tarafından 22 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. xsnake
    Offline

    xsnake Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    İyi forumlar ;

    Antremandan sonra 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği+1,5 kaşık lor peynir+1 yumurta beyazını karıştırıp , çok az yağ ile tavada kızartıp yiyorum.

    Sizce bu yeterli midir ? Eksik ise protein oranını nasıl artırabilirim ?

    Protein tozu kullanmıyorum bu arada
     
  2. Moonster
    Offline

    Moonster Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2008
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Ağırlığın 30 kg ise yeterli olur
     
    ADANALI1980, kabus2213 ve uzzman bunu beğendi.
  3. xsnake
    Offline

    xsnake Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Forumda bu kadar şakacı kişilerin olduğunu bilmiyordum :) Kİlom: 72
     
  4. Moonster
    Offline

    Moonster Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2008
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Spor sonrası hızlı sindirilen proteine ihtiyacın var,onu da sadece tozlardan karşılayabilirsin. Ama yok ben suplemente karşıyım diyorsan , ki yaşın daha 15 karşı olmalısın bu yaşta peynirin miktarını artırmalısın.150-200 gr lor, 100-150 gr yulaf yeterli olabilir,forumda bir çok konu var bununla ilgili araştırıp daha güzel bilgiler edinebilirsin
     
  5. 06UZHAN
    Offline

    06UZHAN Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Hocam bahsettiğin üründen bende aldım arkasındaki tariften bahsediyorsun. Bu tarifi spor sonrası değilde sabah kalktığında ve ya ara öğün olarak alman daha mantıklı arkadaşın dediği gibi antreman sonrası ihtiyacın olan hızlı proteini sana sağlamaz ve uzun sürede emilir hem de miktarı az olur.
     
  6. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Moonster yorumu okuyunca resmen anırdım bu kötü günümde güldürdüğün için teşekkür ederim :D
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş