ANTREMANDAN SONRA TAVUK MAKARNA

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve can3341 tarafından 22 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. can3341
    Offline

    can3341 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ARKADAŞLAR ANTREMAN DAN SONRA EVE GELİNCE TAVUK GÖĞÜSU VE SALATA YİYORUM YANINA SİZCE MAKARNA YEMELİMİYİM ?
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    789
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kepekli Makarna ye
     
  3. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Evet makarna tüketmelisin. Antrenman sonrası çabuk toparlanma için karbonhidrat önemli. Bu sebeple makarna tüketebilirsin. Kepekli makarna tüketmene gerek yok normal makarna ya da pirinç tüketebilirsin. Salata konusunda da dikkatli olup antrenman sonrası çok fazla tüketmemeye çalış. Tüket ama çok fazla değil ;)
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    789
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman öncesi de yiyebilirsin antrenman öncesi karbonhidratlar antrenman sonrasıda olur kepekli makarna veya yağsız makarna yiyebilirsin
     
  5. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Ne yediğin değil ne kadar yediğin önemli , şekerden kaçın yeter bence...
     
  6. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul

    Ben yorum yazarken , insanların düşünme yetenekleri olduğunu göz önüne alarak yazıyorum , ama senin için açıklamalı şekilde anlatayım... Konu ile alakalı olarak devam edecek anlattıklarım
    Ne yediğin önemli değil , ne kadar yediğin önemli demek ; Örneğin makarna yemenin bir zararı yok ama ne kadar yediğinle alakalı manasında , 100 gram yersen bi zararı yok ama 1kg makarna yersen zararı var anlamına geliyor. Şeker kısmına gelince , onu da ne kadar yediğin ile alakalı haftada bir dilim baklava yemekle her aksam yemek arasında fark olduğunu anlayabilirsin sanırım. Sana önerim şekeri azalt , bol bol balık ye , vucudu geliştirirken zeka'yı es geçme...
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 24 Eylül 2016
    etsote77 bunu beğendi.
  7. can3341
    Offline

    can3341 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim
     
  8. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Niçin antrenman sonrası salata yememeliyiz ?
     
  9. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Antrenman sonrası toparlanma sürecinin çabuk olması için;
    glisemik indeksi yüksek besinler,
    60-80 gram karbonhidrat,
    15-25 g protein,
    düşük lif,
    Ve kaybedilen elektrolitleri özellikle sodyumu yerine koymak için bir miktar tuz önerilir.
    Fazla miktarda posa(lif), sindirimi dolayısıyla toparlanmayı yavaşlatacaktır bu yüzden çok fazla salata tüketilmemeli. Eğer salata tüketilecekse antrenman sonrası öğünden 1-2 saat sonra tüketmek çok daha iyi olacaktır.
     
    fbkdr1234 bunu beğendi.
  10. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Değerli bilgiler için teşekkür ederim. Lif konusundan pek haberdar değildim.
     
    respect2us.23 bunu beğendi.
  11. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    100 gram esmer bulgur vs 100 gram kepekli makarna vs 100 gram normal makarna vs 100 gram yulaf vs 100 gram şeker vs 100 gram baldo pirinç

    Hangisi daha iyi?

    Bence ne yediğinin de önemi var... Makarna kötü bir seçim değil ama, yağ sorunu olmayan kişi için idare eder.
     
    Kardanadam88 bunu beğendi.
  12. can3341
    Offline

    can3341 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bilgileriniz için teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş