Antremandan sonra tatminsizlik

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ReleaseTheBeast tarafından 27 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ReleaseTheBeast
    Offline

    ReleaseTheBeast Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesela bugün omuz kanat bacak çalıştım

    omuz bölgesinde yaptığım hareketler:
    Leteral side raise 4x12 10kg dumbell
    Upright barbell row 4x12 20kg bar
    Shoulder press 4x12 15 kg dumbell
    Front raises 4x12 10 kg dumbell
    Rear Delt raise 3x10 10 kg dumbell

    bunlar sadece omuz bölgesi ve hala yeteri kadar çalışmış hissetmiyorum sizce bu psikolojik mi? neden böyle hissediyorum yardımcı olur musunuz?
     
  2. FPS-King
    Offline

    FPS-King Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Psikolojik de olabilir veya hareketleri yanlış yapıp kaslarını hissetmiyorsundur ?
     
  3. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    5 hareket niye ? Haftada bir gün mü çalışıyorsunuz?
    Hareketleri hızlı yapıyorsunuz muhtemelen sıkıntı ordan kaynaklanıyor. İtişlerde hızlı itip yavaş indirin.
     
  4. ReleaseTheBeast
    Offline

    ReleaseTheBeast Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    mümkün olduğunca doğru yapmaya çalışıyorum dinlenme aralarınıda çok kısa tutuyorum
     
    FPS-King bunu beğendi.
  5. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yeteri kadardan fazla çalışıyorsun aslında bu kadar fazla hareket ve 4 set nerdeyse hepsi antremanın ne kadar sürede bitiyor?
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Agirliklarda orantisizlik var muhtemelen hareketleri düzgün yapmiyorsun
    misal
    Leteral side raise 10 kg?

    Shoulder press 4x12 15 kg dumbell
    10 kg ile hakkini vererek lateral raise yapiyorsan shoulder press de 30 kg banamisin demez,muhtemelen hareketlerin formunu bozup ilave kas gruplarinida devreye sokuyorsun,diger taraftan omuz kaslarinda diger kaslar gibi cok agri sizi olmaz.
     
  7. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    sürekli aynı programı yapmak aynı şekilde yapmak beslenmemek dinlenmemek motivasyon düşüklüğü sorun herşey olabilir ayrıca 3 büyük kasa girmek gerekli gerilimi verdiremıo olmak vs vs
     
  8. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz diğer kaslara nazaran daha az yoruluyo sanırım, ya da daha çabuk toparlanıyor bütün hareketleri nizami ve kendimce ağır kilolarla yapıyorum antreman sırasında gayet güzel yanma ve çalışma hissediyorum ama antremandan sonra sanki hiç çalışmamışım gibi geliyor, göğüste ya da bacakda olduğu gibi ağrımıyor, tabi bazende psikolojik olabiliyor "bu gün hiç istediğim gibi çalışamadım" diyorum kendi kendime, motivasyonum kötüyse her zaman yaptığın ağırlıklarla yaparken bile zorlanıyorsun hatta yapamadığın oluyor, o anki duruma ya da şartlara göre değişen birşey yani sendeki durum, herkezde de vardır bence
     

Sayfayı Paylaş