Antremandan Sonra Protein Tozu Yerine Doğal Ne İçilir ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Soldier93 tarafından 18 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    Arkadaşlar Her Mesaj Yazmadan Önce Belirtirim Bu Sporu Doğal Yapıcam Hİçbir Protein Tozu , Amino Vs Almıycam Benim Merak Ettigim 1-2 Soru Var

    1.Antremandan Sonra Protein Tozunu Süt Yerine Su İle Yapılması Söyleniyor Çünkü Sütte Bir Asit Varmış Antremanda İken O Asit Vücutta Yükseliyor Ve Süttüde Antreman Sonunda İçinde O Asit Dahada YÜkselip Kasları Eritiyor Forumu Araştırın Göreceksiniz

    Peki Ben Şimdi Ballı + Muzlu + Çilekli + Elmalı + Süt Bunları Mixxere Atıp Karıştıracam Ve Her Antremanım Bittiginde İçecem Ama İşde Süt Zararlı Diyorlar Süt Yerine Su Koyarsam Tadı Kalmaz BU Sefer Eğer ANtremandan Sonra Güzel Bir Enerji İçecegi Tarifi Veren Olursa Güzel Olur [ Kas Yıkımını Önlemek İçin ]
     
    Pinky bunu beğendi.
  2. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Öncelikle yanlışları düzeltelim."Protein tozu vs " dediğiniz şeyler laboratuar ortamında deneysel olarak üretilen şeyler değildir.Whey protein tozu denen şey peynir altı suyunun toz haline getirilmiş halidir.O yüzden ben doğal yapıcam derken bunu göz önünde bulundurun.

    Antremandan sonra protein tozunu neyle içersen iç çok faydasını görüceksin.Suyla içmen protein tozunun "sadece" biraz daha kana hızlı karışmasını sağlar.

    Bahsettiğin asit laktik asit.Laktik asit kaslarda sadece yorgunluk sağlar."Kasları eritmesi" gibi birşey söz konusu değildir.Kaldı ki kas erimesi bir hastalıktır zaten.

    Sütün herhangi bir zararının olduğunu söylüyen kaynakla ben zaten tartışmam(sana demiyorum)Sütten çok çok daha iyi post-workout ürünleri varken süte gerek yok o denmek istenmiş olabilir.

    Ballı + Muzlu + Çilekli + Elmalı + Süt.Bu karışım güzel bir enerji içeği olur.Ama sütteki protein çok yavaş emileceği için iyi bir antreman sonrası kas yıkım önleyici olmaz.

    En çok önerilen forumda antreman sonrası 5dk içinde üzüm suyu 300ml kadar.30dk-1saat içerisindede(ne kadar çabuk olsa o kadar iyi ;) ) et(en az 25gr protein içeren)+komplex karbonhidratlı bir yemek menüsü

    Senin anlıyacağın protein tozu veya amino almıycaksan antreman sonu "sıvı olarak" protein ihityacını karşılayamassın.İlla yemek yemen lazım.Sadece sütten karşılamaya çalışsan bile 1 ltreye yakın içmen gerekir ki ne işe yarar orasıda tartışmalı.Umarım yardımcı olabilmişimdir.
     
    ArOyLi, AnkTıp92, Niaterim ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  3. borz41
    Offline

    borz41 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben de antremandan hemen sonra 1 litre süt içiyorum. 30 gr protein içeren gainer almayı da denedim ama iştahımı kestiği için vazgeçtim. süt neden işe yaramasın ki. önerin nedir whey mi almalıyım.
     
  4. king87
    Offline

    king87 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Bilgisayar Muhendisligi
    Yer:
    Ankara
    AYram icebilirsin ama mutlaka et yemen lazim, ben 1 litre ayran icip yarimsaat 1 saat sonra 200 gram tavuk gogsu yiyorum.
     
  5. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Süt... Yumurta... Hatta ikisini karıştırıp içebilirsin. Fena değil tadı... Yüz ekşimesi de olası tabii...
     
  6. alexfethiye
    Offline

    alexfethiye Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Fethiye
    Sütün içerdiği whey ve casein proteinlerin ayrı ayrı sindildiği,bu yüzden Antreman sonunda süt içmenin İyi bir iş olacağı yönündeki görüş için Bu adamın yazdıklarına bir göz atın John Berardi bodybuildingcom da
     
    SForever bunu beğendi.
  7. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    ben spordan gelirgelmez protein tozunu içiyorum, 1 saat sonrada tavuk göğsü yiyorum. 1 saat uygun bir zaman değil mi ?
     
  8. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Link var mı acaba alex veya senin bu konuda bildiğin başka şeyler?
     
  9. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    Antremandan 20-30 Dk Sonra Ben Tavuk Felan Yiyorum Gramını Bilmyorum Ama Gennelikle Tavul + Pilay Yerim Antremandan Sonra Ama Benim İstedigim Antreman Biter Bitmez Bir Enerji İçecegi İçeyim ...
     
  10. mandrill
    Offline

    mandrill Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    500gr yağsız yogurtla muz ye yeterli olur ...
     
    Pinky bunu beğendi.
  11. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Spor salonundaki bir abi eskiden protein tozu almadan önce mixer den tavuk göğsünü geçirdiklerini bunu suyla karıştırıp antreman sonrası içtiklerinden bahsetmişti. Hatta onun bir arkadaşı iyice abartıp pilavı da mixer den geçirip yemek işini bayaa bi değiştirmiş :D
     
  12. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    yogurt, ayran bunlar vucutda laktik asidi artirir zaten antrenmandan kalma laktik asit var vucudunuzda. sut bagirsagin ic duvarini izole eder ve emilim yavasdir cabuk emilen protein kaynaklari daha cok tercih edilebilir. yumurta ton baligi bunlar yemesi hazirlamasi kolay seyler pratik olur.
     
  13. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    illaki antremandan sonra iyi bir enerji drink istiyorsan 100gr keçi boynuzu pekmezini al kafana göre birşey ile karıştır ister su olur ister süt olur ister meyve suyu olur pekmezin iyi bir enerji kaynağı olduğunu biliyorum ama arkadaşların dediği gibi sütü antreman öncesi ve sonrası hiç karıştırma en ideal süt içme zamanın gece yatmadan önce olsun
     
  14. LUDA
    Offline

    LUDA Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    antrenmandan sonra süt alımında midede öyle bir şişlik olyorki bir sonraki öğünü zor yiyorsun..ancak şu konu tartışılmalı:sonuçte whey,egg ve casein proteinleri ayrı ayrı sindirildiğine göre,wheyin su veya sütle alımının bir farkı olmuyor..mesela BSN syntha6 ürünü karışık proteinleri içerior ve ürünün hem antrenman sonrası hem gün boyu için fazlasıyla ideal olduğu söyleniyor..hatta ordada bunların midede ayrı ayrı sindirildiğini söylüyor..(syntha6 dünyada 2.sırada) böylece zaten biz zamanında wheyden alcağımızı alıyoruz mantıken...konuyu bence bu yönden tartışmalıyız..ama sütün şişkinlik yapıp iştah kapattığı da ayrı bir gerçek..
     
  15. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    Konu Habire Değişiyor Beyler Konumuz antreman Sonrası Enerji İçecegi Olarak Ne İçmemiz Gerektigi Ama Görüyorum Bazileri Antreman Sonrası Şu Bu Yenilmeli Dİyor Lütfen Konudaki Soruya Cevap Verin ...
     
  16. karasahin90
    Offline

    karasahin90 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Antrenman sonrası forumda okuduğum kadarıyla seçenekler belirledim...Neyi ne kadar yemem gerekir öneriniz ne olur?

    Seçenekler ;
    Üzüm suyu
    Yumurta akı
    Makarna (salçalı mı salçasız mı yemek lazım?)
    Bisküvi(Burçak)
    Bal
    Yoğurt(yağsız)
    Muz
    Haşlanmış patates
    Tavuk(Her zaman olmasada :S )
     
  17. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    :D:D:D hiç güleceğim yoktu bir üstteki mesaja baksana :D:D:D
     
    online253 bunu beğendi.
  18. karasahin90
    Offline

    karasahin90 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Bunda gülecek ne var ? anlayamadım
     
  19. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    ya dostum kızma ama adam demişki konumuz antreman sonrası ne içmemiz gerektiği demiş bazıları ne yememiz gerektiğini falan yazmış bunlara girmeyelim sadece ne içmemiz lazım onu yazın demiş bu mesajın üstünede sen antremandan sonra ne yemeliyiz demişsin makarna mı salçalımı salçasızmı o yüzden güldüm
     
  20. karasahin90
    Offline

    karasahin90 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Bende mesajımı gönül rahatlığı ile yazmadım ama merak ettiğimden kendime hakim olamadım...Konuyu başlatan soldier93 kusura bakmasın yinede...Hani sırf içeceklede iş bitmediği içinde değinmek istedim...Makarna konusunda da, forumda böyle bişeyi göremedim ve bilgim olmadığı için yazdım...
     

Sayfayı Paylaş