Antremandan sonra kum torbası önemli..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve EmirKARA tarafından 8 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. EmirKARA
    Offline

    EmirKARA Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben evde kendim spor yapıyorum haftada 4 gün spor yapıyorum kol sırt omuz ve göğüs çalışıyorum.
    antremanlardan hemen sonra 15 20 dakika kum torbası çalışşam bunun bi zararı olurmu ?
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Zararı olmaz güçün artar kalori yakarsın bacakda ekle antrenmanına
     
  3. EmirKARA
    Offline

    EmirKARA Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak bilerek yapmıyorum nedeni ise boyuma etkisi olacak diye yapmıyorum yaşım 16 183 boyum var dahada uzar diye bacakla ilgili birşey yapmıyorum.şöyle bişeyde biliyorum büyük biceps için bacakların çalıştırılması şartmış
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Önce squat yapma leg extension leg press yap squat boş barla yap yapcaksan squat 50 kg yı geçme
     

Sayfayı Paylaş