Katılıyorum..bunu defalarca yazdım bir çok başlıkta..herkes, interval kardiyo yapacak kapasitede değildir diye..dolayısıyla herkeste iyi bir yag yakımı gerçekleştiremeyebilir çünkü o kişinin vücut yag endeksine göre bü
yüme hormonunu yeterince hızlandıramayabilir interval çalışması, bu da yag yakımının düşük oranlarda olması demektir.
interval zaten kardiyodan sonra da yag yakımını devam ettirmesi ve gün boyunca metabolizmayı hızlı tutarak yag yakımını devamlı kılabilmesi özelliğidir..bu da dengeli ve hızlı bir şekilde kalori harcamayı saglamanız demektir...ama herkeste böyle değil.
şunu kabul ediyorum; interval kardiyo cok etkili bir kardiyo şekli, bacaklarınızı ciddi derecede çalıştırdıgı için, yag yakımınız yüksek oranlara cıkıyor..bir de sürekli tempo düşürülüp arttırılıyor, bunu antrenmanınızdaki set şekillerine benzetebilirsiniz..bir harekette setinizin ardından bir drop set cekersiniz,
diğer harekette negatif şekilde yaparsınız, bir başka harekette de rest pause sets yaparak kas gelişiminizi max seviyeye cıkarırsınız..çünkü antrenmanınız cok renkli olmuştur artık ve vücut yeterince istedigi şaşırmayı almıştır..geriye sadece buna tepki vermek kalmıştır..dolayısıyla verim alınmaması imkansız gibi görünür..peki sizce bunu yeterince kondisyonu olmayan birisi bu antrenman şeklini yapabilir mi?..tabiki hayır..interval kardiyo da bunun gibidir, yeterince metabolizmanızı hızlı çalıştıramıyorsanız, yag oranınız yüksek ise, biraz interval den daha uzak çalışmayı başlarda benimsemelisiniz..ama bu intervalden tamamen uzaklaşılması anlamına gelmiyor..intervalde örnegin; 7-8 şekilde tempo (yüksek-orta-düşük)değiştiriyorsanız, yag oranı yüksek olan birisi kardiyoya vücudunu alıştıktan sonra 2-3 kere tempo düşürüp, artırarak vücudunu hazırlayabilir..zaten amac da budur..en sonunda da yag oranını biraz düşürdükten sonra interval kardiyoya cok güzel cevap verecek bir vücudu olabilir ve istedigi ölçüde şiddetini yükseltebilir veya düşürebilir..
Son düzenleme: 18 Şubat 2009