antremandan sonra küp şeker olur mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve merlink tarafından 28 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. merlink
    Offline

    merlink Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar antremandan hemen sonra küp-toz şekeri suyla karştırıp içsek katabolik etkiden kurtulur mu vücut? . yada karpuz-çikolata falan yesek?
     
  2. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Çikolata küp şeker yerine pekmez içe bilirsin uzum suyu bide .
     
  3. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Karpuzun GI'sı 80 diye hatırlıyorum. Olabilir.
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Küp şeker yerine bir meyve suyu iç.
     
  5. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Onun yerine üzüm suyu kullan.
     
  6. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    karpuzda bulunan citrulline önemli bir aminoasittir vücutta nitrik oksit seviyesini arttıran arginine dönüşür.

    Nitrik oksit antremanlarda şişkinliği sağlayan şeydir.

    ayrıca karpuz besleyici maddelerin kaslara daha çabuk gitmesini sağlar.

    hızlı sindirilen bir meyve olduğundan antreman sonrası için çok uygundur.

    (beyaz kısmında daha çok citrulline bulunur)
     
    RaPPeRuA bunu beğendi.
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    çikolata yiyceğine git kaşıkla margarin ye aynı şey. çikolata sırf yağdır. meyva suyuna 2 lira vereceğine sana gerekeneni direk verecek olan küp şeker yemen yeterde artar bile 2 kutu meyva suyu alacağına git 300 g. tavuk al 90g protein.
     
    wrestler bunu beğendi.
  8. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    80 kglik bir sporcu kaç tane küp şeker yemeli sizce?
     
  9. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    3 veya 4 adet
     
    DEXONİA bunu beğendi.
  10. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    3 veya 4 mü o kadar yetmez en az 6 tane cunku 1 inde 5 g seker vardır kilonun yarısı kadar seker tavsiye edilir 90 kiloyum 8 tane atıyorum
     
  11. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    normal ve hatta ve hatta hard vg-çalışması da yapsanız i ancak ve ancak ve ancak yoğun diyet yapma durumlarında ancak katabolik etki vb olabilir...yani, diyet ve sürekli enerji açığı durumlarında 8glikojen depolarının fonksiyonellik konsunda yetersiz kaldığı durumlarda )

    oysa, bir ortalama vg-idmanında harcadığınız enerji yaklaşık 275 kcal, hadi bilemdiniz 300 kcal "dır en fazla ...normal şekildedengeli beslenenler için ,iklim olumsuzlukları ve uzun süreli açlık çekmedilerse, yani kan şeker seviyei düşmemişse ,şakar vb almaya gerek yoktur zaten...ancak hard core yapıyorsanız ,ve iklim ,sıcaklık, nem nedeniyel "elektrolitik dengenin " bozula durumlarına karşı , antrenmanına başladıktan sonra bi 30 dakika sonra az miktarda şekerli sıvı kullanmak en doğru olan yöntemdir...)
     
    merlink, Akay, Phil_Heath ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  12. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    ercan gürgöze cok guzel ozetlemis, dogru eve gidiniz ve yemeginizi yeyiniz :)
     

Sayfayı Paylaş