Antremandan sonra illa et yemem şartmı ?

Arkadaşlar 20 gün sonra okulum açılacak.Antremana normalde öğlen yemekten sonra gidiyorum okullar açılınca akşam 6 gibi evde oluyorum direk yemek yedikten 2 saat sonra antremana gidicem akşam yemeğimdede mutlaka et olucak.Ama antremandan sonra et yemek hem uykumu hemde miğdemi rahatsız edicek.Antremandan 1 saat sonra sonra 5 yumurta beyazı haslama + 300-400ml light süt + 1muz + ceviz-badem bunları mikserde çeksem ve bu karışımı içsem yaklaşık 30 gr protein ediyor antremandan hemen sonrada mutlaka 250-300ml %100 üzüm suyunu içicem sizce nasıl olur tavsiyelerinizi alabilirmiyim.Süt yerine kefirde olabilir veya lor peyniri bunların protein miktarlarını hesaplayıp 30-35 grmı geçmicek sekilde bi karışım yapmayı düşünüyorum.Bana bu beslenmenin - leri ve + larını yazarsanız çok sevinirim.Etin yerini tututarmı ?