Antremandan Sonra Basit Şeker Almak.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve FerhaTR tarafından 22 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. FerhaTR
    Offline

    FerhaTR Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2016
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Dostlar;

    Antremandan sonra soyunma odalarında basit şeker alan bireyleri görüyorum. Belki sizde görmüşsünüzdür. Belkide sizde alıyorsunuzdur.


    Yanlarına gidip neden basit şeker alıyorsun ? dediğimde antremandan sonra aldığı proteinlerin insulini arttırarak hemen kaslara besin olarak göndermek için alıyorum cevabını aldım.

    Kaslarımızın büyümesini ve yağlarımızın yakılmasını sağlayan hormon Growth ( Büyüme ) hormonudur.
    Antremandan sonra (hele ki ağır bir antreman sonrası) bu hormon en çok salgılandığı andır.
    İNSULİN ARTTIRILDIĞINDA GROWTH HORMON 0' A İNER. İnsulin yükseldiğinde bu değerli hormonu neredeyse kullanamayacağımız için antremandan sonra basit şeker almayın.

    İyi Forumlar...
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 22 Nisan 2016
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Katılıyorum. Basit şeker alma olayı saçma geliyor banada. İnsülin öyle bir şey ki zaten salgılanmaya bahane arıyor. İçtiğimiz shake bile salgılatıyor olabilir.

    *** Konuyu düzenledim. Bütün yazıyı kalın font ile yazmak kurallara aykırıdır. ***
     
  3. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama bu forumda üzüm suyunda karar kılınmıştı.Şimdi neye inananacaz :)
     
  4. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    her şey bu kadar keskin değil.öncelikle şunu belirtelim,kas büyümesi ve kasa glikojen depolanmasında görevli hormon insülin,growth değil.bu yüzden hakim görüşe göre bulk döneminde sık ve küçük öğünler tüketilmesinin faydalarından biri insülin seviyesini gün boyu yüksek tutmak.idman sonrası gibi insülin hassasiyetimizin yüksek olduğu bir zamanda hem insülin seviyesini artırmak hem de KISMEN azalmış glikojen depolarını doldurmak için basit şeker kullanılabilir.

    bu işe biraz bulk&cut(daha çok kalori fazlası&kalori eksiği)açısından bakmak gerek.bulk döneminde çokça karbonhidrat alabilme lüksümüz var.bu açıdan idman sonrası şeker kullanılabilir,o şekerin en mantıklı kullanılabileceği zamanlardan bir tanesi.fakat kalori açığıyla beslendiğimiz dönemlerde ise zaten alabileceğimiz toplam karbonhidrat çok sınırlı ve amaç yağ yakımını gerçekleştirmek.idman sonrası basit şeker alıp hem toplamı düşük olan karbonhidrat hakkımızdan çok düşürmemek lazım hem de insülini direk yükseltmeyip idman sonrası yağ yakımından birazcık daha net faydalanmak lazım.basit şeker yerine normal öğünümüzü yiyebiliriz mesela.

    ama dediğim gibi olaylar çok keskin değil vücudumuzun büyük toleransı var.bu ince ayrıntılara da dikkat etmek lazım fakat unutmayalım ki günün sonunda temel amaç giren kalori çıkan kalori hesabı olmalı.körce diyetler yapıp vücudun işleyişinden bihaber olup,kalori&makro sayımıyla ilgili zerre şey bilmeyip bu ufak ayrıntılara takılmak yapılacak en mantıklı şey değil.önce genel resme bakmalı.
     
    kaansahin, hercules13 ve Dynamo bunu beğendi.
  5. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Neye karar kıldık şimdi antremandan sonra az bişey şeker tüketmek hacim kazanmak için iyi midir yoksa kötü müdür?
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    797
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Her gün şeker alıyorum haribo jelibon
     
    fRaNtiCBjK bunu beğendi.
  7. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tmm senin growth hormone 0 o zaman sen otur sınıfta kaldın kaslanamıcan :D
     
  8. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    797
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol kası iy göğüs omuzda iyi baklavalarım yok sırtımda üçgen değil
     
  9. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    daha çok çalışman gerek
     
  10. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    797
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha çok çalımak değil bulktayım baklava çıkmıyor oblikler çıktı anca ama definasyonda çıkar inşallah
     
  11. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    jelibonlu bulk diyosun yani
     
  12. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    797
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulkta böreği poğaçıyı ekmeği cipsi kestim ama çikolata ve hariboyu kesmedim
     
  13. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    955
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    haribo neyse de çikolatayı bırak bence :D çok boş kalori :D ne zaman yersen ye hiçbir faydası yok :D yiyeceksende bitter yemeye bak :D
     
  14. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    çikolatanın ciddi oranda testesteronu düşürdüğü söyleniyor
     
  15. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadas bir ust mesajda olabilecek en guzel aciklamayi yapmis hala neye karar kildik diyorsun
     
    burakbyr bunu beğendi.
  16. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Insulin anabolik bir hormondur,protein sentezinden,glikojenin hucrelere tasinmasi,protein yikiminin onlenmesine kadar direk dolayli bircok gorevi vardir

    Growth hormonun salgilanmasi egzersizlerde,derin uykuda ve acken en iyi duzeyde olur..antremandan sonra bir dilim seker alindi diye gh salgilanmasi gun boyu yerlere dusmez,tum otoritelerin dedigi uzere gh gece uykusunda 1.2. Saatlerde yuksek duzeyde salgilanir..

    Gun icerisinde zaman zaman insulinin arttirlmasinda hicbir zarar olmaz,ozellikle antreman sonrasi ogunlerde beyaz pirinc ve haslanmis patates gibi glisemik indeksi yuksek besinler tuketmek arti is olur).Bosalan depolarin hizlica doldurulmasi gibi)

    Bir de bodybuilding profesyonel anlamda yaklasik 50 yildir yapiliyor, biraz da bu isi yapanlarin teceublerine guvenin,insulin kotu birsey olsa bu kadar bodybuilder yillardir neden beyaz pirinc,patates gibi indeksi yuksek insulini arttirici besinleri diyetlerinde bulundursunlar.


    Diyet guzel planlanmissa antremandan sonra alcaginiz bir kac hurma,beyaz seker,bir kac dilim cikolata diyeti de bozmaz,arti is olarak da gorev gorur..
     
    fRaNtiCBjK, mehmet2576 ve abseto bunu beğendi.
  17. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sen ne anladın ordan bana bi anlatsana anladığını? Bi açıkla bakıyım anlamadımda bende anlıyım zeki arkadaşım, yağsız kas kütlesi elde etmek için spordan çıktıktan sonra basit şeker tüketmek iyi midir kötü müdür?
     
    Son düzenleme: 22 Nisan 2016
  18. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    797
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut yapiyim diye böreği poğaçayı ekmeği pizzayyı hamburgeri bıraktım hamburger haftada 1 pizza 3 haftada 1 ama çikolata ve haribodan vazgeçemedim bulkta işime yarıyor
     
  19. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dirtybulkingde bile cikolata gibi gereksiz bir besin yer almamalidir onun yerine yiyebilecegin ve isine cikolatan belki 1000kat fazla yarqyacak besinler var.
     
  20. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu işi yapanlar genelde kürde olan sporcular olduğu için güvenemiyoruz. Atıyorum kürdeki sporcu insülin hormonunu yüksek tutmak isteyebilir, ama doğal sporcularda olay böyle işlemiyor gibi. bkz
     
    Son düzenleme: 22 Nisan 2016

Sayfayı Paylaş