antremandan sonra alınan karbonhidrat bize kilo olarak mı döner?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve derekhale99 tarafından 30 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu bilgiyi bi fitness sitesinde okudum doğruluk payi nedir?
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Abartmadigin surece donmez. Antremandan sonraki öğün cok onemlidir. Yeterli miktarda pro ve karb almalisin. Ayrica gunluk kalori ihtiyacini asmadikca kilo almazsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük ihticaim 1600 ben her gün en az 1900 aliyorum.
    Tamam ozman antremandan sonra protein olarak tavuk gogusu(150g)+3 tane muz yeyim nasil?
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    3muz yerine antremandan sonra 1 muz. 30dk sonrada makarna-bulgur yanina tavuk ye.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden muzu hemen sonra aliyorum neden muz yiyorum?
     
  6. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bu muz olayı çok tartışıldı ,muz insülini hızlı yükseltebiliyor, bazı görüşlere göre büyüme hormonu ve insülin aynı anda salgılanmaz şeklinde, burda en iyi kaynak yaşayanlara sormak gerek
     
  7. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Fitness hocam felan oturduğum şehir yüzünden bilgi eksikliği cekiyorum yardimci olanda yok kimsede kesin bisey bilmiyor
     
  8. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Sen spordan sonra 1 muz ye ya da antremanin sertligine gore 1-2 kutu cikolatali sut ic. Bimde ucuz. İnsulin anabolik bir hormon. Hucrelerinin cabuk iyilesmesi ve proteinlerin daha verimli kullanilmasi icin vucudunun anabolik mod da olmasi lazim. Muz ve cikolatali sut guzel bir antreman sonrasi besinleridir. Antremandan sonraki ogununde insulini yavas cikartacak birseyler yemelisin. Bu da muz degil bulgur pilavi veya makarna olmali.yaninada tavuk yersin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  9. Ugur93
    Offline

    Ugur93 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan sonra ben Lor peyniri ile 1 avuç badem yiyorum. Böyle bir öneri gelmişti bakalım etkisi nasıl olacak.
     
  10. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Dogru cevap...ne yedigin degil ne kadar kalori aldigin onemlidir..yag tatli vs farketmez..tatli yememe sebebi yuksek kalorili oldugu icindir..kararinda hersey yenebilir..
     
  11. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yapılan son araştırmalar vücutta aynı anda 2 anabol hormon üretilemiceğini göstermiş benim fikrim illa insülin diyosanız onu antrenmandan 1 saat sonraki öğünde ye muzu
     
  12. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Bence insülinin en gerekli olduğu zaman sabah ilk uyandığınız andır çünkü insülin hem ghden anabol hemde anti-kataboldur bu nedenle sabah en önemli zamandır
     
  13. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Etkisi giderse..
     
  14. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Derken?
     
  15. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    EE abdulmesut coskunda tam tersini soyluyor
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Ekim 2014 ---
    1 saat sonra dedinya
     

Sayfayı Paylaş