Antremandan sonra 15-20 dk kosu bandi yapabilirmiyim?

Arkadaslar bir hafta once vg ye basladim iki haftadirda protein agirlikli diyet yapiyorum , yag oranim dusmeye basladi ama bugun kendime engel olamayi bir gunlugune bozdum diyeti hemde iyi bozdum , cikolatlar pastalar ve biraz pismanlik var. Bugun yine salona gidicem sizce antremandan sonra kossam zararli mi yararli mi olur ? Ayrica , diyeti bozmamin sebebi nedendir bilmem 2 gundur ishaldim fena bir sekilde ve diyetten kaynaklanabilecegini dusundugumden bozdum , sizce dogru mu yaptim ?

Tesekkurler arkadaslar

 

Haftada bir kandini ödüllendir, dilediğini ye. Body den sonra koşmak kesin zayıflatır. Doğru yoldasın.

 

Cok tesekkur ederim bir saat sonra salona gidicem hocama sormayada cekindim cunku kendisi sendeki de yagmi diyip gecistiriyo e antremandan sonra kosarsam kaslari yakarim diye bi korkum vardi cidden tesekkurler.

 

15-20 dakikalık kardiyonun kasları yakması söz konusu olmaz tabiki. Sürekli olacak bir durum ise sıkıntı çıkartabilir yağ oranınız az ise fakat kardiyonun zararı olmaz.

 

Hocam yag oranim 13-14 yaglarin nerdeyse hepsi bel ve karin bolgesinde saniyorm emin degilim oyle bisey mumkunmu diye , dusurmek istememin sebebi ise omuzlarim cok dar ve bel bolgesindede yaglanma olunca daha da dar gozukuyor ayrica yag oranimi dusurursem karin kaslarim daha kolay gorunurmus buda gelisimlerini izlemem icin olanak saglar diye istiyorum

Arkadaslar kusura bakmayin telefondan yaziyorum yalnislar ve ozel karekter kullanmamamin sebebi bu .

 

15-20 dakıkanın zararı olmaz ama beslenmeni ona göre ayarla

 

Yağ oranını düşürünce bu sefer zayıfım bunalımına girersin. Vücudundaki yağlar, kas oranı ile ters orantılı olararak zaman içinde eriyecek zaten. Kas yapmak öyle kolay değil, 2 seneden aşağı kas yaptım deme derim, kendini kandırısın. Burada bakıyorum da 3 ayda kas yaptığını sananlar var. tavsiyem, 3 ay sonra, hergün body den sonra kardiyo yapma. 2 gün body yap, bir gün kardiyo şeklinde, 6 günü tamamla, 7. gün dinlen. Yağlar zamanla en son bel bölgesinden gider.

 

Tamm hocam benim amacim yaza kadr fit bir vucuddu building vucud degil fitness vucud hafif karin kafif adonis hafif gogus olmaz mi diyosun simdi haziranin sonuna kadar

 

Olur elbet yaza çok var. Bizde başlarda öyle diyorduk, ama body bende bir hayat tarzı oldu.

 

body sabır işidir %50 antreman %50 beslenme diyorum düzenli bir beslenme antreman ile 3. aydan itibaren meyveleri toplamaya başlarsın.

 

hem öncesinde hem snrasnda yap

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri :antreman sonrası cardio

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi