Antremandan geç saatte döndükten sonra protein alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hhakkann tarafından 3 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. hhakkann
    Offline

    hhakkann Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Benim antremanlarım geç saatte bitiyor genelde eve gelmem 10u buluyor yemek yemem en erken 10. Ama buna yapabiliceğim bişey yok malesef böyle ama bu saatten sonra da karbonhidrat almam yanlış gibi. Salondan bi hocaya sordum ton balığı yiyebilirsin dedi üstünde de 80gramda 24 gram protein olduğu yazıyor bu çok iyi bi rakam eğer doğruysa. Ama yağından korkuyorum 8.6gram yağ içerdiği yazıyor ben 3 tane yesem toplam yaklaşık 75gram protein 26gram da yağ alırım gece zaten en geç 12de yatıyorum ordaki 26 gram yağ fazla mı olur? yağ oranım %13 ben %8-9 olmasını istiyorum o yüzden çok dikkat ediyorum yardım lütfen

    (NOT: supplement olarak sadece multipower double effect cla kullanıyorum ve ectomorf'um)
     
  2. AslanPaşa
    Offline

    AslanPaşa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    light ton balığı alabilirsin?
     
  3. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Sende 1 tane yersin olur biter zaten bir öğünde vücut 30 Gramdan fazla olan proteini yağ olarak depoluyor.
     
  4. merterturk34
    Offline

    merterturk34 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    yanlışın var 50 gramdan sonrasını yağ olarak depoluyor
     

Sayfayı Paylaş