Antremandan önceki kombinasyonda yardım gerekli

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Driller tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Driller
    Offline

    Driller Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba beyler.Antremandan 30 dakika kadar önce yavaş sindirilen karbonhidratlar öneriliyor.Bunun için elma yememizi öneriyorlar ancak şöyle birşey var ki bildiğim kadarıyla elma geç sindirilen bir besin.Kombinasyon kısmı şu , ben gainer da kullanıyorum bunların ikisini nasıl kombine edebilirim ? Gainer ı 45 dakika önce alıyorum antremandan...Elmayı 30 dakika önce alsam aralarında 15 dakika oluyor ve etkisini azaltma gibi bir durum olur mu ? Teşekkürler (Meyve ile başka besin tüketilmesi önerilmiyor çünkü)
     
  2. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Elmayi 1 saat once al, gaineri 45-30 dk once
    Hatta elmayi baska zaman ara ogun yap onun vercegi kaloriden nolcek :)
     
  3. Driller
    Offline

    Driller Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana kalori lazım işte :)
     
  4. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf ye elma yerine, elmayi ara ogyn yap
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Antrenmandan 2 saat önceye kadar bir şey yeme. Mide hala sindirimdeyken kaslara yeterli kanı pompalayamazsın. Gainer hiç kullanmadım fakat ben olsam onu da en az 1 saat önce alırdım. Zaten vücut neyi nerede kullanacağını iyi biliyor. Sen yeter ki onu vücuda almış ol.
     
  6. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemek icin haklisin da supplementler ozel islemden gectigi icin durum daha farkli.
     
  7. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Gainer konusunda bilgim olmadığını söyledim. Ama içeriğinde karbonhidrat mevcut. Duyduğum kadarıyla bu gainerlardaki karbonhidrat büyük oranda şekerden geliyormuş. Yani her ihtimale karşı en az 1 saat önce almak daha mantıklı.

    Antrenmandan önce Bcaa, Aminoasit, Whey ve çeşitli pre workout ürünleri için geçerli değil tabi bu.
     
    Candot bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş