Antremandan önce ve sonra süt içmek

Yeni fitnessa başlayacağım antremandan önce ve sonra 1 bardak süt içmemin faydası veya zararı var mıdır ?

Yaklaşık olarak antremandan 1 saat önce ve 1 saat sonra olarak içicem.

 

Kimisi sütte laktik asit olduğunu söyleyip bunun kaslarda yorgunluğa yol acacığını söylüyor. Ben 11. ay'dır bu işi yapıyorum, ilk başladığım günden beri sabahları bir bardak süt ile yulaf ezmesini karıştırıyorum, idmanlarda bir sıkıntı olmuyor.

 

Antremandan önce sut içmen yorgunluğa halsizliğe yol açabilir bu şekilde performans düşüklüğü yaşayabilirsin,antremandan sonra içebilirsin.

 

Sutteki laktik asit kaslarda yorgunluk yapabilir, miden dolu olacagi icin verimli antreman yapamayabilirsin mide bulantisi yapabilir ayrica sut gec hazmedildigi icin seni bos yere yoracaktir

 

Anladım sağolun