Antremandan önce ve sonra ne yemeliyim??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve resul132 tarafından 22 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. resul132
    Offline

    resul132 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    antremandan önce stadda 1.5 2 kilometre koşuyorum antremana giriyorum 45 dk sonra çıkınca kardiyo yapıyorum siz önce ne yemem lazım kardiyoya başlamadan ne yemem lazım bitince ne yemem lazım yaşım 17 yardımlarınız için şimdiden teşekkürlerweightlifter
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    antremandan önce karbo alimi örn. yulaf, makarna veya bulgur idealdir. Antremandan hemen üzüm suyu, elma suyu vb. Eve gelincede normal ögünlere devam edersin
     
  3. resul132
    Offline

    resul132 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    bilgilendirme için teşekkür ederim ben antremandan sonra light süt içiyorum 3 4 kaşıkta yoğut yiyorum zararı veya yararı nedir sizce
     
  4. ksktalat
    Offline

    ksktalat Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Üzüm suyu yazma nedeni basit şeker resul. Antremandan sonra basit şeker almalısın. Süt ve yoğurdun zararı tabiki yok ama öncelikle gliokojen depolarını doldurman gerekiyor.Bu yuzden antremandan hemen sonra basit şeker tüket üzüm suyu meyve suyu gibi.
     

Sayfayı Paylaş