Antremandan önce alınan besin..

ben sitede cok araştırdım fakat bulamadım antremandan 1 saat önce yiyebiliyorum yemeğimi yalnız antremandan önceki alınan besin insanın vücudundaki yağa kiloya göremi olmalı misal ben 95 kiloyum 1.85 boy var arkadaşım 1.85 80 kilo şimdi o antremandan önce bi tabak yağsız makarna üstüne tonbalık yiyebiliyo ki yemesi gerekiyo bende aynen böyle yesem vücut için zararı ne olur yada ne yemeliyim antremandan bi saat önce tamam komplex karbonhidrat ama bu ne kadar hangi yemeğe denk gelir
tşkler..

 

Karbonhidrat alının çalışma programının ağırlığına göre değişir.Kilonun 2 katına tekabul ediyordu değil mi ? 60 gramını kahvaltıda aldın diyelim.60 ınıda antremandan bir saat önce.20-30 gram kadarını da arada kaynatırım ben olsam,ki öyle yapıyorum.

 

evet..mantıklı geldi tşkler