Antremandan önce ısınma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve adarcetinbass tarafından 7 Ocak 2016 başlatılmıştır.

  1. adarcetinbass
    Offline

    adarcetinbass Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Arkadaslar yaklaşık olarak 3 aydır VG ye başladım . Antreman öncesinde ısınma için başlarda 10 dk koşu bandında koşup Sonra açma germe yapıp kaldıracak ağırlıkları min. Ağırlıklarla kaldırıp isiniyordum . Ama kilom 64.5 boyum 1.70 sizce ısınmayı nasıl yapmalıyım? Simdiden teşekkür ederim. :)

    GT-I8200Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ısınma işi kişiden kişiye değişir.ben 5 dakka omuzları ısıtıyorum çünkü omuzlar sakatlanmaya en elverişli yerler.daha sonra çalışacam bölgede hafif ağırlıkla başlıyorum.
     

Sayfayı Paylaş