Antremandan Önce 5-6 dakikalık cardio

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve F50 tarafından 13 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    selamlar... ben bugüne kadar hep antremandan önce 5-6 dakikalık bisiklet yapıyordum. Bunun bana bir zararı olurmu hacim açısından? gerçi 5-6 dk dan pek bir kas kaybı olacagını sanmıyorum ama sormak istedim. zaten yağlı değilim daha çok ısınma amaçlı yapıyordum. Ha birde eğer yapmasan daha iyi olur derseniz dinlenme günlerinden birinde sağlam bir cardio yapabilirim. yani hafta 1 olur ama düzgünce olur. 5-6 dk yerine
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bu konuyla ilgili yazılar mevcut aramanızı tavsiye ederim.

    ayrıca 5-6 dakikalık bir kardio hııt bile olsa amaç için ihtiyaç karşılamaz.
     
    F50 bunu beğendi.
  3. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    evet hocam okudum çogu başlığı genel olarak ayrı bir gün yapılması yazılmış hep ama bunlar daha uzun süreler için di sanırım benim 5-6 dakika oldugu için sormuştum. hocam madem 5-6 dakikada yağ yakılmıyor ( zaten daha çok ısınma amaçlı yapıyorum ) o zaman hiç yapmayayım daha iyi. ayrı bir güne koyarım haftada 1 kere yaparım. saolun hocam.
     
  4. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Amacin hacimlenmekse isinmak icin olsa bile yapmana gerek yok,onun yerine twist yapabilirsin..
     
    F50 bunu beğendi.
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Size bunu hocanız ısınma amaçlı vermişse yanlış yönlendirme yapmak istemem
     
    F50 bunu beğendi.
  6. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    yok hocam programımda böyle birşey yok ben kendim yapıyordum ısınma amaçlı ve yağ yakımına biraz katkısı olur diye.

    tekrar sağolun hocam.
     
    FleXoR bunu beğendi.
  7. caneser
    Offline

    caneser Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kayseri
    sakatlıkların önüne geçmek için ısınmak şart. 5-10 dk da olsa ısınma yapılmalı. saygılar
     
  8. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    bende 3-4 dk koşarak ısınıyorum bantta. sonuçta ip atlamayla eş değer bir mantığı var.
     
  9. alpztrk
    Offline

    alpztrk Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlık antremanından önce sadece koşu yada bisiklet şeklindeki ısınmanın yanında kaslarınızı esnetip gerecek hareketler yapmalı kaslarla beraber eklemlerinizide ısıtmalısınız..

    5-6 dakikalık bir ısınma kas kaybı oluşturmaz aksine faydalıdır..
    aynı şekilde antreman sonundada birden bırakmamanızı aktif soğuma yaparak bırakmanızı tavsiye ederim.. olası krampların önüne geçer kaslarda biriken laktik asiti uzaklaştırırsınız
     
    darknesssword bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş