Antremanda tekrar sayısıyla ilgili yardım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alterpunk tarafından 17 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

  1. alterpunk
    Offline

    alterpunk Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2006
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ewde bench barım ve dumbell'lerim war onlarla kendim çalışıyorum daha öncede profesyonel olarak yüzücülük yaparken salona çok gittim ve orda öğrendiklerimle bilinçli bi şekilde çalışmaktayım şu ana kadar vucudumu ısındırmak ve kilo vermek için 4*12 çalışıyordum,şimdi vucudumu şişirmek istiyorum ve ağır çalışmaya başlıcam acaba kaç tekrar yapmalıyım artık mesela eskiden 4*12 yaparken şimdi ağır çalışırken 4*10 yada 4*8 çalışsam iyi sonuçlar alırmıyım yoksa 8 yada 10 az bi tekrar sayısımıdır?
     
  2. alterpunk
    Offline

    alterpunk Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2006
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu arada boyum 1.72 kilom 66
     
  3. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Genel Kural

    Güç Artırma 1-6
    Hacim 8-12
    Dayanıklılık-Yağ Yakma 15-..

    8-10 tekrarın üstüne çıkmamanı tavsiye ederim, ağırlıkları da buna göre artır tabi.
     
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka

Sayfayı Paylaş