Antremanda Sıkılmak ve Hergün Farklı Bölgeyi Çalıştırmak Hk..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xeonsteel tarafından 6 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar kardiyoda değilde ağırlık antremanlarında yani 3-4. hareketten sonra sıkılıyorum ve motivasyonum çöküyor ancak hergün antremanlara gidebilecek durumdayım haftada 5-6 gün antreman yapsam ve hergün farklı bir bölgeyi çalıştırsam örneğin 1. gün önkolun 4 hareketi 2. gün göğüsden 4 hareket 3. gün omuz 4. bacak vs bu şekilde bir program önerebilirmisinz?
     
  2. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    bu sporda dınlemede cok onemlıdır. genelde dedıgın sıstem ılerkı safalarda uygulanır ama sen bı dene gelısımını ızle vucudun uyum saglarsa neden olmasın ama motavasyon olayını baska sekıllerde cozmeyı deneyebılırsın
     
  3. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    peki programı ne şekilde ayarlayabilirim? örnek program yazabilecek olan varmı?
     
  4. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum

    Forumda birçok örneği mevcut ,biz senin seviyeni bilemiyoruz ki sana göre program yazalım , yenimi başladın,orta seviyemi,ileri düzeymi ?
     
  5. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Antrenmandan sıkılmak demek yeterince sıkı antrenman yapmamak demektir.Düzgün antrenman yapan biri ağrıdan,sancıdan,yorgunluktan sıkılmayı düşünemez.
     
  6. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    forumda örneğini aradım ama bulamadım başlangıç düzeyi diyelim gerçi 1 yıla yakındır aralıklarla yaptım ama bir değişiklik olmadı düzensiz yaptığım için yani 2 gün gidip 1 hafta gitmiyordum ..
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  8. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bu programların hepsine göz attım ancak benim istediğim şekilde değil o türlü ne kadar gelişim göreceğim deneme yanılma artık :) ancak o şekilde daha faydalı olacğaını düşündüm hacim almaya çalışmıyorum kardiyoda yağ yakım yaparken vücudu toparlamam yeterli maximum ağırlık basacağım zaten 3x10 şeklinde ..
     
  9. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    yanlis spor secmisin,
     
    DEXONİA bunu beğendi.
  10. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hangi sporu seçecegimi sana sormadım ukala cevaplar vereceksen bir daha mesaj falan atmazsan iyi olur
     
  11. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    ortalama 10-12 hareketin haftada en az 2-3 kez yapılmasi gerektigi bir spor ve saglikli kalmak icin omur boyu yapilmasi gerekiyor. kulagina hos gelecek cevaplar atma zorunlulugu yok insanlarin, gercekler acitabilir ama isin asli budur, sikiliyorsan fitness falan olabilir.
     
  12. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    dostum dün için kusura bakma bu günlerde böyle agresif cevaplar verebiliyorum.haklısın aslında benim için uygun olmayabilir bu spor çok büyük ağırlıklar altına girmeyi pek sevmiyorum ancak kalan yağları yakmak içinde fitness ve kardiyonun yanında ağırlıkda çalışmak zorundayım o yüzden böyle bir sistem düşündüm forumda bu sistemi uygulayıpda başaranlar olmuş bakalım sonuçları göreceğiz :)
     
  13. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    önerileri bekliyorum :)
     
  14. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    2gün gidip 1 hafta gitmiyorsan gelişme bekleme bence,bu sporda dinlenme önemli ancak 1gün git 1 gün dinlen.beslenmene dikkat et gelişme görürsün.
     

Sayfayı Paylaş