Antremanda Performans

Arkadaslar evde supplement kadar olmasada antreman oncesi enerji veren kafeinli,performansa katki saglayan içecek vs. yapilabilir mi?

 

Up

 

Merhaba,

İnternette araştırırsan bu tür tarifleri bulabilirsin.
Benim sana önerim antrenmandan 30-45 dkk kadar önce türk kahvesi içmen yönünde olacaktır.
Hem zindelik hem de enerji verir vücuda.

İyi günler,

 

Ne yazacagimi,nasil aratacagimi bilemedimde?Kahve iciyorum aslinda ama farkli karisimlar vs. ariyorum.

 

türk kahvesi enerji verir ama nefret ediyorum ben en iyisi fondip yaparım

 

Cafeinli soğuk nescafeler oluyor , onlardan alıp içebilirsin , hem kahve sevmiyorsan bunu daha rahat içebilirsin.

 

Peki kahve disinda meyveli vs. karisimlar,farkli icecekler bilen yok mu?

 

meyveli bilmem neler falan şekerli şeyler hep onları vücuda almanın bi gereği yok.ben de türk kahvesi iç derim

 

Ciddi enerji istiyorsan cok yorgun hissettiğin zaman kahve iç her antrenman oncesı içersen vucut alışıyor kafeine etkisi sıfıra düşüyor

 

Ben zaten hergun genelde kahve içerim.Bana etkisi sifir denilebilir.O yuzden baska şeyler ariyorum.

 

Muz alternatif olabilir

 

2 litre saf limon suyuna 40 dış dövülmüş sarımsak ekliyosun bi kavanoza kapatip 25 gün bekletiyosun hergün de carkaliyosun sonra sabahları aç karnına yarım çay bardağı içiyosun mükemmel enerji veren doğal bir karışım bunu uygulayan çok arkadaşım oldu bende yaptım 10 gün oldu yapali bu ayın 25 inde kullanmaya başlayacağım etksini burada paylasacagim

 

Bir aralar gitmeden yiyordum.Meyve şekeri sayesinde biraz enerji vermiyor değil ama açıkcası içecek arıyorum.
Bu arada cevapların için teşekkürler

Değerlendirmelerini bekliyorum.

 

Up

 

Senin o dediğin damar tıkanıklığı için kullanılıyor. Enerji ile yakından uzaktan alakası yok. Sadece limonun suyundaki kalori kadar enerji verir. Onun yerine doğal limonata yapıpta içebilirsiniz.

Bence antrenmadan önce enerji için ya muz+kahve, yada elma+kahve, veya 1-2 hafta vereceğim şu karışımıda antrenman öncesi öğün olarak kullanabilirsiniz:
1 muz
1 elma
1 bardak soğuk süt
1 tatlı kaşığı bal
isteyen içine cocopops veya yulafta atabilr
bol miktarda tarçın

bunları mikserde çekin antrenmandan 1 saat önce için ve farkı hissedin. (cocopops koyunca baya koyu ve güzel bir tat oluyor.)

 

Antremandan önce Süt mantıklı değil ama diğerleri olabilir.

 

Up

 

Up

 

1 Adet portkalı ister ye ister suyunu sık iç 30-45 dk once.

 

Deneyeceğim ama yazin bulmasi zor olur.