antremanda glikojen depolarini buyuterek yaglardan kurtulmak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sonflozof tarafından 25 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sonflozof
    Offline

    sonflozof Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    para yerim
    Yer:
    pendik ist
    antremanlarda hareketlere 5 sn. arayla hizli girerek/ hareketleride maximum agirlik 8 ve 15 tekrar arasi girerek. tek kas uzerinde kalarak. ogun sadece omuzun tamami yada gogusun tamamini calisin/ tek kas uzerinde kalmamin sebebi glikojenin toparlanmasina izin vermemek bu sekilde vucudu glikojen depolarini buyutmeye zorlarsiniz. glikojen depolari buyurse yaglardan enerji gereksinimi azalir otamatikmen vucudun yag orani azalir/ bu program sadece ileri seviye body ciler icin uygundur/ yoksa akcigerler bu zorlamaya dayanamiyor ertesi gun cigerler aci yapar uyariyim/ protein 1kg basina 2.5gr alinmali protein dusuk olursa kas agrilari kas sertligi olusur bikac gun sonra dayanilmaz hale gelir aman dikkat/bu sekilde calisirsaniz daha define ve pump gezersiniz/saygilar

    bench_O weightlifter dumbelllls
     
    sonflozof, 25 Eylül 2009
    #1
    freeozgur bunu beğendi.
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    bu sizin icadınız mı yoksa beslendiğiniz bilimsel bir kaynak var mı?

    glikojen deposu antremanla nasıl büyüyor..?

    bilimsel kaynaklarda ifade edilen yüksek karb.lı beslenme ile glikojen depoları 1,5-2 kat kadar büyüyebiliyor..

    glikojen depoları büyürse yağlardan enerji enerji gereksini mi azalır demişsiniz..
    vücut geliştirme sırasında zaten yağlar enerji olarak kullanılamazlar..yağlar ancak aralıksız uzun süreli ve orta-düşük tempolu egzersizlerde aerobik reaksiyonla enerji kaynağı olarak kullanılırlar..

    ayrıca glikojen depolarını hızlı yenilemek yüksek protein değil yüksek karbonhidrat alımı ile sağlanabilir..

    lütfen çok acil tezinizi bilimsel bir kaynakla doğrulayın..
     
    Son düzenleme: 27 Eylül 2009
    diez, 27 Eylül 2009
    #2
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    kaynağınızı 1 gün daha bekliyeceğim.. belki bulabilirsiniz diye kilitlemedim..
    aksi takdirde kilitlenecektir..
     
    diez, 29 Eylül 2009
    #3
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    -Eğer yanlış anlamadıysam burada bir terslik var;

    Glikojen depolarını artırıp,enerji için yağ gereksinimini azaltırsak,yağ oranı düşmez,olduğu gibi kalır.

    Çünkü enerjiyi glikoz depolarından kullanmışızdır,yağlardan enerji almaya gerek kalmamıştır. Yağ miktarı olduğu gibi kalır.
     
    wrestler, 30 Eylül 2009
    #4
  5. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Maks. ağırlık ile 5sn. bekleyerek 8 - 15 tekrar çıkartabilecek babayiğit varmı acaba. Ben 6 tekrar 2.5dk. bekleme ile zar zor, titreye titreye çıkarttığımı hatırlıyorum. Dediğin antrenmanı ne ileri seviye nede başka biri yapamaz bence.
     
    zigbog, 1 Ekim 2009
    #5
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    kaynak gösterilemediği için çöpe taşınmıştır..
     
    diez, 1 Ekim 2009
    #6
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş