antremana gittiğim zaman bütün kaslarımı çalıştırıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve denixex tarafından 2 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bu program sizce doğru mu ? yoksa her gittiğimde sadece belli yerlerimi çalıştırsam ?

    haftada 4 gün yapıyorum ve 1.5-2 saat kadar sürüyor

    yaş 19 boy 173 kilo 65

    2 ay bitmek üzere
     
  2. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Yaziya cevap verilrmez program yok diyetin yok sadece vucut degerlerin var. Aciklayici yazarsan yardimci olacagiz

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Biraz detay versen iyi olur programin ne. 2 saat sürüyorsa bir sıkıntı var.
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Nisan 2014 ---
    Fullbody programlaro haftada 3 gün olur ve 1 saati gecmez sen 4 gun gidip 2 saat yapiyorsun
     
  4. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Bir tutarsizlik oldugunu fark etmeniz cok guzel oldu bende ayni dusuncedeyim. Nasil bir antreman cok merak ettim. 3 hareket sonrasi 10 dk dinlenme verilen antremanlarla karsilasiyorum insanlarda. Sanirim oyle birsey.

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    diyet derken , şeker ve yağ tüketmemeye çalışıyorum

    sabahları protein ve karbonhidratlı besleniyorum yulaf ezmesi süt yumurta fındık ezmesi vs.
    antremandan sonra eve gelince pilav makarna tavuk ağırlıklı besleniyorum
    birde yeni protein tozuna başladım , şimdilik antremanlardan sonra 1 ölçek alıyorum sadece

    programım önceki salonda vardı ama başka salona geçince o program kalmadı , biraz dağınık ve düzensiz çalışıyorum aslında , sağlam bir program bulabilirsem çok iyi olur , setler arasında falan fazla dinlenmiyorum 30-45 saniye falan dinleniyorum , ama salondaki bütün aletleri her gidişimde elden geçiriyorum , yani bütün aletlerle çalışıyorum salonda :D , forumdan falan gördüğüm hareketlerin falan hepsini 3 set halinde 8-10 tekrar halinde yapmaya çalışıyorum , bacaklarla başlıyorum , göğüs , sırt , kol , bilek , karın sırasıyla çalıştırıyorum , bana uygun sağlam bir program varsa aslında çok iyi olur çünkü yanlış bir şekilde çalışıyormuşum gibi geliyor bana :(
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Nisan 2014 ---
    vücudumun şu anki halinide ekledim arkadaşlar profil fotoma , ona göre yorum yaparsanız , nasıl bir program yapmam lazım , nerelere ağırlık vermem lazım vsvs.

    teşekkürler
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  7. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    denixex bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş