antremana gidemedigim gunler ve protein tozsuz spor

Merhaba herkese bir yillik vucut gelistirme macerasina 1 yil ara verdikten sonra tekrar basladim 3. Ay icindeyim Haftada 4 gun spora gidiyorum. Genelde evdeyim fakat bazen is oldugundan dolayi bir hafta sporu aksattigim oluyo bazen 1 antreman bazen 4 5 antreman boylelikle yalan oluyo sizce bu boslukta ne yapmaliyim yorgun oldugum icin kendimde pek calisamiyorum en azindan azda olsa calistirmak adina gun ki bolgelere 2 hareket girsem mi. Ve 2. Olarak protein tozu kullanmiyorum hem maliyetinden hemde sevmedigimden kullanmayi da dusunmuyorum beslenmem fena degil fakat antremandan hemen sonra protein alimi gerektigi.icin bunu.hizli protein adina nasil neyle karsilarim. iyi forumlar

 

Varmi yardımcı 'olacak

 

Antreman sonrasi hizli emilen proteine gerek yok eve gidip tavuk ye yada yumurta. Lor peyniri de olabilir

 

Onlari zaten.yiyorum fakat antremandan hemen sonra whey gibi protein tozlari yenilmesi gerektigi yaziyor heryerde ona altarnatid dogal bi secenek ariyorum

 

O bilgiler eskidi dostm bu forum 10 yildir acik. Bilim bu hergün degisir. Ama illa hizli bisi diyosan yumurta ve lor en hizli sindirilen proteinler

 

Tesekkurler. Baska yardimci.olacak varmi

 

Guncel