Antremana Göre gelişme ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Bymasterz tarafından 3 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben yaklaşık 8 aydır fitness yapıyorum programımıda salondaki yazanlarla yapıyorum haftada 3 gün gidiyorum
    pazartesi göğüs çalışıyorum önceden makinada calısıyordum şimdi ise serbest ama kilolarda artma yok yaklaşık 5 aydır hep aynı kilo
    çarşamba kanat ve omuz
    cuma bacak
    yaşım 17
    şimdi size şöyle söyleyim fitness yapmadan önce sınav çekemiyordum şimdi çekiyorum ama girdiğim kilolar çok az mesela bench pres en fazla 10 kg ondada
    5 kilo ile baslıyorum 12 tekrar daha sonra 7.5 kilo 10 tekrar ve 10 kilo 8 tekrar ama zorlanıyorum sebebi nedir
    kanat kaslarım hiç gelişmedi yani gözle görünür bi kanat olmadı güçlendi sadece bana bi yardımcı olursanız sevinirim .)
     
  2. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yokmu yardımcı olucak arkadaş ?
     
  3. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Benchle kanadı sonda nasıl bağladın anlamadım ama,direk 200 bench giremessin zaten zamanla gelişir,kilon kaç?
     
  4. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.80 kilo 71
     
  5. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme,uyku ne durumda?
     
    abseto bunu beğendi.
  6. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bench press cidden düşük. Hep aynı programı değilde kuvvet için fullbody programları felan yapabilirsiniz. Ayrıca barfiks bence kanat için en iyi hareket :)
     
  7. Bymasterz
    Offline

    Bymasterz Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Uyku her gün düzenli 7-8 saat deliksiz uyku cekiyorum beslenme vasata yakın sabah ne bulursam peynir yumurta zeytin öğlen kızarmış tavuk bazen çorba akşam salata yoğurt falan suplement kullanmıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2016 ---
    Evet dusuk İşin garibi ben programı uyguluyorum bu program dan sonra kaslarim ertesi gün agriyor bi sıkıntı var yardımcı olursanız bulabiliriz foruma konuyu açtım tartışalım diye :)
     
  8. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş