Antremana göre dinlenme

Pazartesi: gögüs - bacak
Salı: dinlenme
Çarşamba: biceps - Sırt
Perşembe: dinlenme
Cuma:muz - triceps
Cumartesi: dinlenme
Pazar: gögüs - bacak(basa Dönüyor)

Şimdi sormak istediğim sorular

1-)triceps yaptıktan sonra (cuma) bir gün dinlenme süresi yeter mi? Çünkü 1 gün sonra gögüs girince işin içine triceps de girince herhangi bir kas yıkımı oluşur mu?

2-) bacak hafif ağırlık ve hafif hareketlere giriyorum yani leg extension,leg curl,calf 2 set yapıyorum.ilk olarak gögüs sonra bacak giriyorum.gögüs gelişmesini etkiler mi?

Toz kullanmıyorum.yemeklerden almaya çalışıyorum

Yas 18
Kilo 62
Boy 1.75

 

Bence pazartesi göğüs biceps salı off çarşamba sırt triceps perşembe off cuma omuz bacak çalışabilirsiniz

 

Programı hoca yazdığı bu programın dışına çıkmak istemiyorum o yüzden aklıma takılan soruları yazdım.teşekkürler ama öneriniz için

 

Pazar Göğüs Bacak , eee sonra pazartesi tekrar mı göğüs bacak giriceksin ?