Antremana akşam yemeğinden sonra gidiyorum,Antremandan sonra ne yemeliyim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hogan tarafından 8 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Başlıktada belirttiğim gibi iş yüzünden kşam 8:30 / 9 gibi antremana gidebiliyorum.Akşam yemeğini 7 de yediğim için geldiğimde antremandan sonra ne yemeliyim.
    Carbonhidrat alırsam çok yağ yapar diye düşünüyorum.
    En spesifik önerilieriniz nelerdir?
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    bende o saatlerde antremandan geliyorum karbonhıdratı bırakıyorum o saatlerde ., tavuk yiyebilirsin :D ben öyle yapıyorum , yatarkende süt içeblirsin .
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yemek ile antrenman arası 1.5 saat mevcut, bu sakıncalı...(((hele yemek sağlam yemekse?!...( ara en az 2.5 saat olmalı...)
     
  4. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    Karbonhidratı gündüz yeteri kadar aldığın zaman problem olmayacaktır. İdman sonrası vakit çok geç olacağından beslenmene de o denli dikkat etmek mecburiyetindesin. Suda 200-300 g tavuk haşlarsan yeterli olacaktır, karbonhidrat önermem.
     
  5. gameover
    Offline

    gameover Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    0
    protein sentezi açısından proteinin yanında karbonhidratta almak gerekmez mi ?
     
  6. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Spordan iki saat ya da en geç bir buçuk saat öncesinde beslenmeyi bırak önemli, sindirim açısından...

    Fiziksel aktivite öncesi karbonhidrat depolarını artırmak ve fiziksel aktivite sonrası toparlanmayı hızlandırmak amacıyla karbohidrat miktarı yüksek ürünler kullanmak önemli...
     
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili hogan ;

    Bence antrenman sonrası karamel cooler al basit k.h olarak , daha sonra ise bir tavuk menü ye :)


    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    hogan bunu beğendi.
  8. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Yıllık konuyu patlatmışsın:)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  9. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    sayın hogan,
    takip ettiğim kadarıyla zaten bu konuda bir çoğumuzdan bilgilisiniz, bunun yanında sanırım forumun bu konudaki proof. u danny boyun forumdaki kankasısınız, bu sebeple bu başlığı forumun bigi seviyesini bi tartmak yada tespit-gözlem yapmak için açtığınızı düşündüm:) tabi öneri çeşitliliği, değişik düşünceleri değerlendirme amaçlı da olabilir :)
    bir yorumda benden olsun, yanında az miktarda karbonhidrat içeren yağsız bir tavuk ürünü yiyebileceğinizi düşünüyorum..
    saygılar..
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  10. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    konunun açılış tarihine bak istersen:)

    Tabi Danny Boy'a yakınolmak bile kas gelişimi sağlıyor.
    Geçen dilenciye sadaka verdi.
    Adamda 6 pack çıktı.
    Öyle muhterem bir şahıs:))
     
    Zerk, Jake Tyler, thetramp ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  11. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    dikkat etmemiştim pardon ..
    danny boy hortlatmış bende atlamışım :)
    söylediklerinize kesinlikle katılıyorum ben geçen akşam kendisiyle iletişim kurdum, sadece mesajlaşarak ertesi güne koldan 3 cm ölçü almışım..sanırım mental stereoid iletimi gibi bi gücü var kendisinin:)
     
    Zerk ve Danny Boy bunu beğendi.
  12. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Yok böyle birşey ya =))))
     
    Zerk, hogan ve Danny Boy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş