Antreman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve thamo78 tarafından 12 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. thamo78
    Offline

    thamo78 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Antremana başlamdn ne kdr sure once karbnhdrat ne kdr snra proteın almm lzm? tm zmnını blmyrmda.brde 1.5 hafta kdr hstydm bu aksm antrenmna bsldm aa vct hmlmş gbi oyzden ck yrmdm.birden yklenmeyeyim demi?
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    evet ilk antremanda fazla yüklenme ara vermişsin spor sonuçta sakatlık çıkmasın
    2 saat önce spordan karbonhidratlı bir öğün olmalı
    antremandan 1 saat sonrada proteinli bir öğün olmalı
     

Sayfayı Paylaş