Öncelikle herkeze merhabalar diyerek direk konuya geciyorum.
Benim problemim yaptıgım programda bi sıkıntı olurmu diye size danismak istiyorum ki bunu cogu kiside yapiyordur eminim ornek vererek acıklarsam
Omuz + arka kol
Gogus + on kol
Sırt + arka kol
Haftada 3 yada 4 gun antreman yapıyorum ve bu sekilde oluyor buyuk kas gruplarinin yanina arka veya on koluda ekliyorum programa gore fakat yorulmadıgımı dusunuyorum. Genelde her grubun haftada 1 kere calisilmasi soyleniyo ben yorulmuyorum ve doymuyorumda 1 grubu calistirmaktan . on yada arka kol olarak 3 - 4 hareket ekliyorum ve faydasını gordugumu dusunuyorum bu yanlismisdir sorun yaratirmi danismak istedim cevaplariniz icin simdiden tesekkurler.
Unutmadan sunuda sormak istedim baglantılı bolgeler calisimasi daha mantıklı ve faydalidir ama bazen arka kol cok calıstıgımı dusunerek omuz + on kol calismasinin bi negatif yonu olurmu yada gogus + arka kol mesela .
Son düzenleme: 7 Eylül 2013
