Antreman yogunlugu ( bilgi yardımı)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emremuglali35 tarafından 7 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emremuglali35
    Offline

    emremuglali35 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle herkeze merhabalar diyerek direk konuya geciyorum.

    Benim problemim yaptıgım programda bi sıkıntı olurmu diye size danismak istiyorum ki bunu cogu kiside yapiyordur eminim ornek vererek acıklarsam

    Omuz + arka kol
    Gogus + on kol
    Sırt + arka kol

    Haftada 3 yada 4 gun antreman yapıyorum ve bu sekilde oluyor buyuk kas gruplarinin yanina arka veya on koluda ekliyorum programa gore fakat yorulmadıgımı dusunuyorum. Genelde her grubun haftada 1 kere calisilmasi soyleniyo ben yorulmuyorum ve doymuyorumda 1 grubu calistirmaktan . on yada arka kol olarak 3 - 4 hareket ekliyorum ve faydasını gordugumu dusunuyorum bu yanlismisdir sorun yaratirmi danismak istedim cevaplariniz icin simdiden tesekkurler.

    Unutmadan sunuda sormak istedim baglantılı bolgeler calisimasi daha mantıklı ve faydalidir ama bazen arka kol cok calıstıgımı dusunerek omuz + on kol calismasinin bi negatif yonu olurmu yada gogus + arka kol mesela .
     
    Son düzenleme: 7 Eylül 2013
  2. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    bacak eklemelisin bacak önemli bir kas grubu hatta en önemlisi kaçamaya yarıyor :D
     

Sayfayı Paylaş