Antreman Yardım lütfen.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve seyit56 tarafından 18 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. seyit56
    Offline

    seyit56 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    • Benim sormak istediğim;

      Bench Press Dumbbell Bench Press Set 4 x 8 Dumbbell Flyes 4 x 8 yaparken bir hareketi komple bitirip diğerine mi geçmeliyim yoksa 1 set Dumbbell Bench Press - 1 set Dumbbell Flyes mi yapmalıyım. Şu an 2. seçeneği yapıyorum ve daha rahat geliyor. Böyle devam etmem de sakınca varmı.
     
    seyit56, 18 Mayıs 2015
    #1
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    ikisi de farklı yöntemler.normalde 4 set bench press,ardından 4 set dumbell flyes yapmanız gerekir.eğer 1 set bench press ve dinlemeden hemen 1 set de fly yaparsanız süperset şeklinde çalışmış olursunuz.
     
    zeo64, 18 Mayıs 2015
    #2
  3. seyit56
    Offline

    seyit56 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki birbirinden avantaj-dezavnatajı nedir. Ben daha yeni başladım hangisini yapmalıyım. Ama bana süperset daha kolay geliyor öyle yapıyordum.
     
    seyit56, 21 Mayıs 2015
    #3
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    süperset yaparsanız iki harekette de gireceğiniz ağırlıklar azalır,süperset yapmayın dinlenme süresini ayarlayıp daha ağır çalışabilirsiniz.
     
    zeo64, 22 Mayıs 2015
    #4

Sayfayı Paylaş