Antreman yapamıyorum

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Onurkop tarafından 21 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Onurkop
    Offline

    Onurkop Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese slm arkadaşlar ;bu aralar evde vücut geliştirme hareketleri yapıyorum hemen hemen 3 aydan beri elimde takmalı çıkarmalı dambıl setim var 20 kg.Omuz antremanlarımı bayağıdan beri hafta 2 gün olarak yapıyordum fakat 1 hafta bir ara verdim omuz antremanına ve göğüs kası hareketlerine daha çok önem verdim fakat şimdi misal 10kg dambıllarla Dumbbell Press rahat rahat yaparken şimdi 2.sette omzuma yorgunluk çöküyor ve yapamıyorum eskiden 5*15 10 kiloluklarla yapabilirken şimdi yapamıyorum dedim 7,5 kiloya düşüreyim yine yapamıyorum kafa_anlayamadım ve gerçekten de moralim bozuluyor ve şöyle bir sorun daha var diyelim ki göğüs ant. 20 kg 15*4 rahat yapamazken 25 kg 15*4 sanki daha rahat yapıyorum yani kilo arttıkça daha rahat çalışıyorum bunun bir sebebi varmıdır ?Biraz karışık oldu arkadaşlar kusura bakmayın sizlerinde başına böyle bir durum geldiinde üstesinden nasıl geldiniz?Teşekkür ederim ilgilenen arkadaşlara .
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    20 kg ile rahat yapamazken 25 kg ile rahat yapmak imkansız :D Antreman yapmadığın dönem dumbell press dediğin harekete hamlık etkilemiş bu moralini bozmasın kilo düşür devam et ne olsa ilerledikce ağırlık artıcak aksatmamaya bak bence.
     
    mr_dblue bunu beğendi.
  3. Onurkop
    Offline

    Onurkop Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Çok ciddiyim benim de mantık basmıyor bunu bende anlamış değilim 20 kg ile 15*4 biraz zorlanırken 25 kilo ile sanki daha rahat yapıyorum bunu bende anlamadım özellikle de omuz antrenmanında bu dahada etki ediyor 7.5 kg ile kaldıramazken sanki 10 kg ile daha rahatım acaba diyorum vücut alıştı daha fazla kiloda daha mı rahat ediyorum belkide psikolojiktir çünkü az kilo ile çalışınca gelişemeyecekmişim gibi bir havaya bürünüyorum .İyi performans sergilediğim günlerde antrenman 2 saat önce pilav ve tavuk tüketiyordum bununda etkisi olabilir mi?
     
    Son düzenleme: 21 Kasım 2012
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  5. Onurkop
    Offline

    Onurkop Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Doğru yaptığımı düşünüyorum ve hareketlerden çalmıyorum gerektiği gibi kaldırıp gerektiği gibi indiriyorum ama özellikle sorunum omuz için ,omuz antrenmanın da 5*10 luk seti 10 kg'lik ağırlıklarla rahat yaparken şimdi aynı ağırlıklarla yapamıyorum,yemeğin etkisi var mıdır bunuda merak ediyorum.
     
  6. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    beslenmeniz iyimi karbonhidrat almaya özen gösterin (düzenli)
     
  7. Onurkop
    Offline

    Onurkop Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs ve kol antrenmanlarında sıkıntı yaşamıyorum fakat özellikle omuzda sıkıntım olduğu için 2 haftadan beri ve de dikkat ettiğim kadarıyla da her zaman yediğim pilav ve tavuğu yemediğim zamanlarda performans düşüşüm oluyor bununda etkisi çok mudur fakat yinede genel olarak çok karbonhidrat almıyorum.
     

Sayfayı Paylaş