Antreman yapacak halim yok, nedir bu yorgunluk bitkinlik ?

Arkadaşlar aranızda benim gibi sürekli yorgun hevessiz, bitkin tembel olan var mı ? Mesala yarın spor günüm var diyelim ben 1 gün önceden dertleniyorum nasıl gidicem nasıl yapıcam hiç halim yok acaba öbür gün mü gitsem gibi düşünceler içindeyim. Kendimi hiç enerjik hissetmiyorum.

Daha 21 yaşındayım, vücudum yorgun uyuşuk, hissediyorum, yumruğumu bile bazen tam sıkamıyorum sanki parmaklarımda güç yok çok garip.

Sporun ortalarına doğru enerjim filan yerine geliyor, sporda kendımı zorlayınca bıraz düzeliyorum ama genel olarak halsizim ben.

Yemeğimde iyi, sizlerde böyle bir dönemden geçtiniz mi ?

Yeri burasımı bilemedım.

 

vücudun antrenmanlar arasında toparlanamıyor olabilir. eğer öyle ise antrenmanların şiddetini, sıklığını, yoğunluğunu gözden geçirmen gerekir. aynı şekilde yetersiz uyku ve beslenme de sorun oluşturabilir. bir de hastaneye gidip demir baktır bence.

 

uyku problemin varmı çok sık masturbasyon yapıyomusun

 

Uzun süredir antrenman yapıyorsan bir hafta kadar ara ver vücut bi toparlasın. bu arada beslenmen ve uyku düzenin de güzel olsun.

 

bence süresiz ara ver ve canın tekrar gitmek isteyince yeniden başla belki body sana göre değildir bu sporu yapmak için yeteri kadar neden toplayamamıssındır...

 

yani bıkkınlık oluyo ama 1 hafta sonra falan geçiyo seninki başka bi durum sanırsam novizenj 'in dediği gibi antremanları şiddetli yapıyorsan veya haftada 5 6 gün yapıyosan olur. Bide antremandan sonra herhangi bir spor yapıyor musun.

 

Antremanla alakası yokki, sporu bıraktıgımdada aynıydım , tekrar başlayıncada aynı, spor yapınca yorgunluk gıdıyor tabı vucudum ısınıyor hareketlenıyor ıyı hıssedıyorum.

Uyku sorunum var şöyle söyliyim sabah namaza kalkıyorum, gece de 2 gibi uyuyorum ortalama 5-6 saat uyumuş oluyorum ama bence tek problemuyku degıl, hastanenın hangı bolumune gıtmem gerekıyor bu şikayet için bılen varmı?

 

Bide sabah kalkınca, üşüyorum , üşüme evın soguk olmasından degıl.

 

C vitaminine yönelmeni tavsiye ederim.

 

Bilinçaltını tam zıttına odaklayarak dene sorunun bundan kaynaklandığını düşünüyorum mesela sabah kalkınca inat et üşümüyorum de ve bir kaç mekik şınavla ısındığını görüceksin ha gerçekten bunlara rağmen bir gelişme olmadıysa bir sorun var demektir metabolizmanda

 

Kardeşim aynı durumdaydik ben de senin gibi bir uyku düzenine sahiptim ve hala da aynı uyku düzeniyle devam ediyorum. Spora başladığım 1-2 ay zarfında çok hızlı bir gelisme elde etmeme rağmen resmen giderkwn ayağım geri gidiyordu. Yorgunluk bi tarafımdan akıyordu. Sadece halsizlik değil hamligin verdiği etkiyle her kasim ayrı bir ağrı yapıyordu. Ama spor yapınca ortasında hiçbir yorgunluk kalmıyordu. Bu böyle bir ay kadar sürdü. Nedeni henüz alışma dönemi. Düzenli bir programa ve düzenli bir beslenme hayatına geçiş yaptıktan sonra bunlar bende sona erdi. Ben çok uyuma taraftarı değilim. Peygamber efendimiz de çok uyuyani sevmezdi. programı gereği uykusuna dikkat edenleri elestirmiyorum beni yanlış anlamasinlar ama ben uyku konusunu çok fazla kafaya takanlardan değilim. Ki buna rağmen 4-5 ayda inanılmaz değişim gösterdim. Sadece bu yorgunluğun ve halsizliğin ağrıların üzerine git. Spora devam et. Düzenli bir program ve beslenmeden sonra bu sorunlar bitecek.

 

namaza kalktığın için bence 10 - 11 arasında yatsan bi problem kalmicak

 

spora zevkle değilde, gıtmem gerektıgı ıcın gıdıyorum. Spora sabah 9- 10 gıbı gıdıyorum yanı yarı uykulu, bu saatte gıtme sebebımde, çalıştıgım ıcın işe gıderken spora gıdıyorum. oradan işe gıdıyorum.

Uykumu hep ayarlıcam dıyorum en azından 12 de yatmaya calısıyorum malesef işten akşam geldıgım ıcın bıraz bılgısayarda oyun ve fılm ızlıyım derken saat 2-3 ü buluyor malesef.

Sporun ortasında benımde tum yorgunlugum gıdıyor, spordan sonrada fena olmuyorum ama su sabah uyandıgımda ve spora gıttıgımde felaket yorgun oluyorum.

Önerılerınızı dıkkate alıcam uykumu duzene sokmaya calısıcam vıtamın belkıde omega 3 alırım.

 

Bu arada, sporda bir alet var, vucut yagını kasını vs, hepsını ölçuyor mesala kac kılo yagdan aldım kastan aldım veya verdım gıbısınden. O aletle hoca ölçüm yaparken metobolizmamın yavaş oldugunu soyledı, sanırım yorgunlugun bır kısmıda bundan kaynaklanıyor.

 

Metabolizmaya dair gerçekler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bir göz atmalısın o zaman.

 

1-ağır antreman pogramı
2-yetersiz beslenme
3-sağlık problemleri
4-uyku düzensizliği
5-bozuk sex yaşamı
6-piskolojik
vb herbirinden de olabili kendin bulmalısın

 

Ayni sorun bende de uzun zamandan beri var. Umarim bu durumu atlatiriz.

 

zma kullanmayı denedin mi ? gerçektende etkisini gören çok tanıdığım var sabah dana dinç kalkıyorlar. Sabah kahvaltı öncesi taze sıkılmış meyve suuyu iç. Aşırı çalışmaktan artık sen istesende vücut istemiyor. Off sezon yap 1 ay kadar ardından devam et. İnşallah en kısa sürede geçer bu isteksizlik sporuna devam edersin. Birde 4 saat uyku çok az biraz daha erken yatmaya çalış en önemli faktör bu heralde

 

lobidon düşmüş senin Tribulus onerırım suplementler. da var kolay gelsın