Antreman yapacak halim yok, nedir bu yorgunluk bitkinlik ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cidade de Deus tarafından 18 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar aranızda benim gibi sürekli yorgun hevessiz, bitkin tembel olan var mı ? Mesala yarın spor günüm var diyelim ben 1 gün önceden dertleniyorum nasıl gidicem nasıl yapıcam hiç halim yok acaba öbür gün mü gitsem gibi düşünceler içindeyim. Kendimi hiç enerjik hissetmiyorum.

    Daha 21 yaşındayım, vücudum yorgun uyuşuk, hissediyorum, yumruğumu bile bazen tam sıkamıyorum sanki parmaklarımda güç yok çok garip.

    Sporun ortalarına doğru enerjim filan yerine geliyor, sporda kendımı zorlayınca bıraz düzeliyorum ama genel olarak halsizim ben.

    Yemeğimde iyi, sizlerde böyle bir dönemden geçtiniz mi ?

    Yeri burasımı bilemedım.
     
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    vücudun antrenmanlar arasında toparlanamıyor olabilir. eğer öyle ise antrenmanların şiddetini, sıklığını, yoğunluğunu gözden geçirmen gerekir. aynı şekilde yetersiz uyku ve beslenme de sorun oluşturabilir. bir de hastaneye gidip demir baktır bence.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  3. dejavus
    Offline

    dejavus Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    uyku problemin varmı çok sık masturbasyon yapıyomusun
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun süredir antrenman yapıyorsan bir hafta kadar ara ver vücut bi toparlasın. bu arada beslenmen ve uyku düzenin de güzel olsun.
     
    Blonde ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  5. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bence süresiz ara ver ve canın tekrar gitmek isteyince yeniden başla belki body sana göre değildir bu sporu yapmak için yeteri kadar neden toplayamamıssındır...
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  6. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    yani bıkkınlık oluyo ama 1 hafta sonra falan geçiyo seninki başka bi durum sanırsam novizenj 'in dediği gibi antremanları şiddetli yapıyorsan veya haftada 5 6 gün yapıyosan olur. Bide antremandan sonra herhangi bir spor yapıyor musun.
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Antremanla alakası yokki, sporu bıraktıgımdada aynıydım , tekrar başlayıncada aynı, spor yapınca yorgunluk gıdıyor tabı vucudum ısınıyor hareketlenıyor ıyı hıssedıyorum.

    Uyku sorunum var şöyle söyliyim sabah namaza kalkıyorum, gece de 2 gibi uyuyorum ortalama 5-6 saat uyumuş oluyorum ama bence tek problemuyku degıl, hastanenın hangı bolumune gıtmem gerekıyor bu şikayet için bılen varmı?
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bide sabah kalkınca, üşüyorum , üşüme evın soguk olmasından degıl.
     
  9. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    C vitaminine yönelmeni tavsiye ederim.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  10. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    "sabah namaza kalkıyorum, gece de 2 gibi uyuyorum ortalama 5-6 saat uyumuş oluyorum" beni en çok bu cümle düşündürdü. Sanırım uyku kalitesi ile ilgili bir sıkıntı var. Vücudunu yeteri kadar dinlendirmiyorsun. Uyku süresini artırıp deliksiz ve düzenli bir uykuya ihtiyacın var. Birde vitaminler sana yardımcı olacaktır. Bütçene göre kendine almanı öneririm.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  11. ercoxxx
    Offline

    ercoxxx Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilinçaltını tam zıttına odaklayarak dene sorunun bundan kaynaklandığını düşünüyorum mesela sabah kalkınca inat et üşümüyorum de ve bir kaç mekik şınavla ısındığını görüceksin ha gerçekten bunlara rağmen bir gelişme olmadıysa bir sorun var demektir metabolizmanda
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  12. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim aynı durumdaydik ben de senin gibi bir uyku düzenine sahiptim ve hala da aynı uyku düzeniyle devam ediyorum. Spora başladığım 1-2 ay zarfında çok hızlı bir gelisme elde etmeme rağmen resmen giderkwn ayağım geri gidiyordu. Yorgunluk bi tarafımdan akıyordu. Sadece halsizlik değil hamligin verdiği etkiyle her kasim ayrı bir ağrı yapıyordu. Ama spor yapınca ortasında hiçbir yorgunluk kalmıyordu. Bu böyle bir ay kadar sürdü. Nedeni henüz alışma dönemi. Düzenli bir programa ve düzenli bir beslenme hayatına geçiş yaptıktan sonra bunlar bende sona erdi. Ben çok uyuma taraftarı değilim. Peygamber efendimiz de çok uyuyani sevmezdi. programı gereği uykusuna dikkat edenleri elestirmiyorum beni yanlış anlamasinlar ama ben uyku konusunu çok fazla kafaya takanlardan değilim. Ki buna rağmen 4-5 ayda inanılmaz değişim gösterdim. Sadece bu yorgunluğun ve halsizliğin ağrıların üzerine git. Spora devam et. Düzenli bir program ve beslenmeden sonra bu sorunlar bitecek.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  13. dejavus
    Offline

    dejavus Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    namaza kalktığın için bence 10 - 11 arasında yatsan bi problem kalmicak
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    spora zevkle değilde, gıtmem gerektıgı ıcın gıdıyorum. Spora sabah 9- 10 gıbı gıdıyorum yanı yarı uykulu, bu saatte gıtme sebebımde, çalıştıgım ıcın işe gıderken spora gıdıyorum. oradan işe gıdıyorum.

    Uykumu hep ayarlıcam dıyorum en azından 12 de yatmaya calısıyorum malesef işten akşam geldıgım ıcın bıraz bılgısayarda oyun ve fılm ızlıyım derken saat 2-3 ü buluyor malesef.

    Sporun ortasında benımde tum yorgunlugum gıdıyor, spordan sonrada fena olmuyorum ama su sabah uyandıgımda ve spora gıttıgımde felaket yorgun oluyorum.

    Önerılerınızı dıkkate alıcam uykumu duzene sokmaya calısıcam vıtamın belkıde omega 3 alırım.
     
  15. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bu arada, sporda bir alet var, vucut yagını kasını vs, hepsını ölçuyor mesala kac kılo yagdan aldım kastan aldım veya verdım gıbısınden. O aletle hoca ölçüm yaparken metobolizmamın yavaş oldugunu soyledı, sanırım yorgunlugun bır kısmıda bundan kaynaklanıyor.
     
  16. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Metabolizmaya dair gerçekler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bir göz atmalısın o zaman.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  17. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1-ağır antreman pogramı
    2-yetersiz beslenme
    3-sağlık problemleri
    4-uyku düzensizliği
    5-bozuk sex yaşamı
    6-piskolojik
    vb herbirinden de olabili kendin bulmalısın
     
  18. sevketsengul
    Offline

    sevketsengul Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Ayni sorun bende de uzun zamandan beri var. Umarim bu durumu atlatiriz.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  19. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    zma kullanmayı denedin mi ? gerçektende etkisini gören çok tanıdığım var sabah dana dinç kalkıyorlar. Sabah kahvaltı öncesi taze sıkılmış meyve suuyu iç. Aşırı çalışmaktan artık sen istesende vücut istemiyor. Off sezon yap 1 ay kadar ardından devam et. İnşallah en kısa sürede geçer bu isteksizlik sporuna devam edersin. Birde 4 saat uyku çok az biraz daha erken yatmaya çalış en önemli faktör bu heralde
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  20. Turker07
    Offline

    Turker07 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    lobidon düşmüş senin Tribulus onerırım suplementler. da var kolay gelsın
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş